진정한 명상은 쉽다!

오늘날 사람들이 생각하는 명상은 보통 특정한 방법을 통해 마음을 조정하거나 집중하는 것입니다. 이것은 우리 마음에 부자연스러우며 그 과정은 마음을 즐겁게 해줄 가능성이 적습니다. 그런 명상을 해내기 위해서는 엄청난 훈련과 연습이 필요하고, 기대한 효과를 보기 어려웠다는 결과도 흔히 나타납니다.

초월명상법은 마음을 조절하지 않고, 마음의 자연스러운 본성을 이용합니다. 자발적으로 완전하고 깊은 내면의 고요 상태에 도달하고자 하는 마음의 타고난 성질을 활용하는 고대의 기법을 재뱔견한 것이죠. 마음에게 그 상태는 달콤한 집으로 돌아오는 것과 같습니다. 우리가 허락하기만 한다면 마음은 본능적으로 어떻게 그 곳으로 돌아가는지 알고 있습니다. 올바른 기법만 사용한다면 누구든 쉽게 명상할 수 있습니다. 명상은 쉽고, 즐거우며, 극적인 효과가 있습니다.

최근 많은 사람들이 스트레스 관리를 위해 명상을 하고 있지만, 진정한 초월 경험은 단순한 휴식보다 훨씬 심오한 효과가 있습니다. 마음이 가장 섬세한 생각조차 넘어 ‘초월’하고 그 진정한 내면의 고요를 체험했을 때에야 명상의 참된 효과들이 나타남을 지난 40년간 6백만이 넘는 TM 시행자들과 800편이 넘는 연구 자료들이 보여줍니다.

아래에서는 그저 내면의 완전한 고요를 체험하는 데서 오는 심오한 혜택에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

1. 비교할 수 없는 휴식: 깊은 잠보다 훨씬 더 깊은 휴식 속에 맑게 깨어있는 정신, 그리고 그 효과
2. 내면의 평화와 행복: 측정 가능! 현저한 스트레스 호르몬 감소와 행복 호르몬 증가
3. 전체적인 뇌 개발: 뇌전도(EEG)의 뇌파 통일성 증가, 잠재력 개발

이 모든 것을 망라해 초월명상은 삶의 모든 영역에 효과를 발휘합니다.

초월 = 깊은 수면보다 더 깊은 휴식

마음이 생각의 가장 미세한 수준까지 초월할 때, 마음은 완전한 내적 고요 상태에 들어갑니다. 이것은 완전히 자연스럽게, 힘들이지 않고 일어납니다. 우리는 마음을 고요하게 만들기 위해 노력할 수도, 또 그럴 필요도 없습니다. 제대로 된 기법이 있다면 마음은 저절로 초월로 향해 갑니다. 마음이 초월할 때, 몸은 자발적으로 잠보다 훨씬 더 깊은, 아주 깊은 이완 상태로 들어갑니다.

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이것은 산소 소비량을 관찰함으로써 객관적으로 측정할 수 있습니다. [1],[2] 하버드 의과 대학원 연구자료에서 발췌한 이 그래프를 보면, 초월명상 중 신체는 심지어 수면 중의 가장 깊은 휴식상태보다 두 배나 깊은 상태로 들어갑니다. 전 세계적으로 시행된 30건이 넘는 연구에서 초월명상 시행 중 깊은 휴식상태에 이름이 입증되었습니다.

이러한 깊은 휴식이 신체의 내적 치유력을 깨우는 것입니다.

이완은 긴장완화를 뜻합니다. 신체에는 자체에 쌓이는 긴장을 제거하는 완전히 자연적인 과정이 있습니다. 이것은 우리가 잠자는 중 일어나지만, 자는 사이의 휴식은 깊이 뿌리 깊은 외상 후 스트레스를 제거할 만큼 충분히 깊지는 않습니다. 초월이 바로 이것을 해결해 줍니다.

cnn-story3그 효과는 이런 휴식이 가장 필요한 사람들에게 가장 분명히 나타납니다. 이라크에서 시행된 한 연구에서는 단지 8주 간 초월명상 시행 후 외상 후 스트레스 장애가 50% 감소했음을 보여주었습니다. [3] 그 결과가 너무 놀라워서 미국 재향군인의 날에 CNN이 특집으로 다루었습니다.(CNN video참조)

 

이 연구는 25년 전 베트남 참전 군인을 대상으로 시행했던 연구결과를 재확인해 주었습니다.

이 연구에서는 초월명상 그룹에서 참전 군인의 70%가 불과 3개월 시행 후에 더 이상 치료가 필요 없을 정도로 외상 후 스트레스 장애, 불안, 우울증, 불면 등에서 현저한 감소를 보여줬습니다. 표준 심리치료를 받은 대조그룹은 아무런 개선도 보이지 않았습니다. [4]

이 사람들에게는 일반인보다 훨씬 뿌리 깊은 문제가 있습니다. 전에 시도한 어떤 방법도 효과가 없었던 그들에게 초월명상이 도움이 된다면, 우리는 이것이 누구에게라도 도움이 되리라 예상할 수 있습니다.

아래 비디오는 초월명상이 외상 후 스트레스로 고생하는 사람들에게 얼마나 큰 효과를 발휘할 수 있는지 몇 가지 예를 보여줍니다. 이를 통해 왜 점점 더 많은 과학자, 교육가, 유명인사, 정부기관 들이 초월명상법을 지지하는지 알 수 있습니다.

초월 = 측정 가능한 내면의 행복

스트레스는 뇌의 정상 기능을 방해하며, 무엇보다 “행복 호르몬”인 세로토닌 분비를 감소시킵니다. 세로토닌 부족은 내적 행복감에 영향을 미칠 뿐만 아니라 편두통, 수면장애, 불안, 분노폭발, 알츠하이머병, 식이장애, 중독 등 많은 것들과 연관돼 있습니다. 항 우울제는 인위적으로 세로토닌에 영향을 줄 수 있지만, 증상을 치료할 뿐 실제 문제 자체는 치료하지 못 합니다.

반면 초월 경험은 인체 자체의 치유력을 활성화해 뇌가 정상 기능을 할 수 있도록 해줍니다. 그 결과는? TM 시행 과정에서 완전히 자연적으로 증가된 세로토닌 분비는  그날 내내 이어지게 됩니다. [5] 이 사이트에서 알 수 있듯이, 이것은 삶의 모든 분야에서 큰 의미를 지닙니다.

 

초월 = 측정 가능한 두뇌발달

초월은 우리의 건강과 행복, 자부심, 인간관계에 영향을 미칠 뿐만 아니라 두뇌발달에도 영향을 미칩니다. 심지어 두뇌가 이미 충분히 발달되었다는 성인에게도 영향을 미칩니다. 어떻게 이 단순한 경험이 지금까지 불가능하다고 여겨졌던 방식으로 두뇌에 영향을 미칠 수 있을까요? (ADHD의 소멸, 성인의 IQ 및 창의력 증가 등) 여기에는 좀더 설명이 필요합니다. (초월 = 인간의 절정 경험 보기.)

그러나 그 효과 자체는 뇌전도 통일성 등을 이용해 명확히 측정 가능합니다.

eggwaves우리 두뇌의 일부가 활동을 하는 매 순간, 뇌전도(electroencephalogram, EEG)를 통해 전기 활동을 측정할 수 있고 그 결과를 파형으로 표시할 수 있습니다. 최근에는 서로 다른 두뇌 부분에서 나온 두 파동을 컴퓨터로 전송하여 수학적으로 이러한 파동의 유사성이나 통일성을 계산할 수 있습니다. 통일성이 높다는 것은 이 서로 다른 부분들이 온전한 하나로서 협력하고 있다는 뜻입니다.

초월은 본질적으로 합일(合一) 경험입니다. (자세한 내용은 초월 = 인간의 절정 경험참고.) 이것은 두뇌에서 바로 측정 가능합니다. 여기 비디오를 보면, EEG 통일성이 TM 시행 과정에서 실시간으로 최대까지 상승하는 것을 볼 수 있습니다.

이러한 높은 뇌전도 통일성을 많이 경험할수록, 두뇌는 최적 기능에 더 익숙해지며, 그 이후로는 TM 시행을 하지 않아도 뇌전도 통일성이 상승합니다. 높은 뇌전도 통일성은 더 높은 IQ, 창의력, 정서안정, 더 뛰어난 반사작용, 더 발전한 윤리적 사고로 연결됩니다. (자세한 내용은 초월 = 두뇌발달을 참고.)

참조
[1] 사이언스 27 권 . 167호 . 3926 쪽 . 1751-1754 1970
[2] 사이언티픽 아메리칸 226 : 84-90 1972
[3] 상담과 개발 저널(64) : 212-215
[4] 군사 의학, 2011년 6월
[5] Bujatti, M., 그리고 Riedrer, P. 초월명상 중의 세로토닌,
노르 아드레날린, 도파민 대사. 신경 전송 저널 39: 257- 267, 1976 .
[6] 인종 및 질병 17 : 72-77 , 2007
[7] 미국 고혈압 저널 22 : 1,326-1331, 2009

초월하는 방법은 어떻게 배울 수 있나?

참된 명상은 힘들지 않고, 즐겁게 할 수 있으며, 누구라도 배울 수 있고, 즉시 효과가 있습니다.

초월은 완전히 자연스럽게 힘들이지 않고 경험할 수 있습니다. 그것은 완전한 내적 고요를 경험하는 것입니다. 고요는 노력으로 도달할 수 없습니다. 노력하면 할수록, 마음을 더욱 분주하게 만들 뿐입니다. 집중을 요구하는 대부분 명상법이 거의 효과가 없는 이유가 이것입니다.

초월명상법은, 완전히 자연스러운 방법으로 누구라도 초월을 경험하도록 전문 교육을 받은 교사가 개별 지도합니다.

이 기법은 소개 세미나에 참가한 후 4일 연속 교육과정을 통해 단계적으로 배울 수 있습니다. 4회 교육 후에도 올바른 시행과 발전이 계속되도록 추후모임을 통해 지도합니다.

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