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초월= 진정한 자신 되기…

…우리가 경험할 수 있는 가장 강력한 변화, 자신감, 자아 수용감, 내면의 평화, 대인관계 등을 향상시키는 핵심요소

moby“정말 TM이 절 사로잡은 건 그 효과였습니다. 제가 시도한 다른 명상들은 이만큼 마음을 고요하게 하고, 매우 차분하게 하는 효과가 없었어요. 이런 효과적인 이유 중 하나는 정말 많은 걸 할 필요가 없다는 겁니다. 매우 게으른 사람인 저는 이 점을 정말 좋아합니다.”
모비, 음악가

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6백만 시행자와 40년 연구자료가 초월명상이 세계에서 가장 탁월한 이완법임을 입증합니다… 진정한 자신이 되는 것은 일반 휴식보다 훨씬 심오한 효과가 있기 때문입니다.

쉽고, 즐거운… 진정한 자신되기

graph12우리가 보고, 생각하고, 행하는 무언가를 향해 주의가 외부로 쏠릴 때 우리는 우리 자신으로부터 멀어집니다. 말 그대로 “나”는 자신을 둘러싼 세상 속에 자신을 잃는 것이지요.

graph2그러나, 마음이 인식도, 행동도, 생각도 없는 순수 고요 상태가 되면, 우리의 주의는 그저 “존재”하는 진정한 자신에게로 돌아오게 됩니다.

우리는 어떻게 이런 상태에 이를 수 있을까요? 우리는 생각을 하지 않으려고 마음에게 강요하거나 조정할 수 없습니다. 생각하지 않으려고 애쓸수록 더 많이 생각하게 되기 때문입니다.

비결은 바로 노력하지 않고, 이것이 자연스럽게 일어나도록 허용하는 것입니다. 자신이 되는 것은 마음에게는 편안한 집으로 돌아오는 것과 같습니다. 마음에게 가장 즐거운 상태이죠. 기회만 주어지면 스스로 가고 싶어 하는 것입니다.

실제로, 마음은 본성적으로 이미 집으로 돌아오도록 되어 있습니다… . (가장 섬세한 생각의 파장을 넘어서). 우리가 해야 할 것은 바로 마음의 이러한 자연스러운 성향을 활성화하는 방법을 배우는 것입니다. 이것이 바로 초월명상의 원리입니다. 누구나 배울 수 있고, 시행이 쉽고 즐거우며, 너무나 효과적이고, 심오한 변화를 일으키는 이유가 여기에 있습니다.

 

장기적 효과: 불가능으로 여겨졌던 결과들

graph5우리가 진정한 자신이 되는 경험과 활동을 하는 경험을 자주 반복하면, 마음은 곧 두 경험을 한 번에 하는 것을 배우게 됩니다. 즉 우리의 마음으로 하여금 활동 속에서도 진정한 자신과 내적 고요를 유지하도록 훈련하는 것입니다.

그 결과, 자신감이 증가하고, 있는 그대로 자신을 인정하며, 자발적으로 더욱 현재를 살아가게 됩니다. 요약하자면, 우리 자신과 관계가 좋아지고, 이것은 자동적으로 타인과 관계를 향상하게 됩니다.

진정한 자신이 되는 TM의 효과는 자아실현도 검사를 통해 쉽게 측정될 수 있습니다.

심리학자 아브라함 매슬로우는 사회에서 가장 성공한 사람들을 대상으로 연구해 그들의 공통점을 밝혔습니다. 그리고 그들이 단순히 자신다웠다는 것을 알아내고 사람들의 자신다움의 정도를 측정하기 위한 자아실현도 검사를 발명했습니다.

그는 평균 1% 인구만이 완전한 자아실현을 이루고, 이른 청소년기 이후에는 그 심도가 향상하지 않는 것을 발견했습니다.

그러나 학교 교과의 일부로서 TM을 시행하는 마하리쉬경영대학교 학생들을 대상으로 장기적 연구를 한 결과, 그중 6%는 교육 과정 초기부터 TM 시행을 통해 이미 완전한 자아실현을 이뤘고 10년 후에는 38% 가량이 완전한 자아실현에 이르렀음이 밝혀졌습니다.

이 향상수치가 우연일 확률은 5백만분의 1 이하로서(p=.0000002 p-값이란?, 너무나 이례적이었습니다. 대조군인 3개 상위권 대학에서는 10년 후 전혀 의미있는 개선도가 나타나지 않았습니다.참조.Journal of Social Behavior and Personality 17: 93–121, 2005

E24-Increased-Self-Develop

자신 되기: 이완과 비교한 초월

많은 과학적 연구자료가 특정한 한 현상을 독단적으로 입증해낼수록 그 효과는 더 신빙성을 띠게 됩니다. 지난 40년이 넘는 사이에 총 500명 이상을 대상으로 시행된 연구자료 20개 이상에서 TM 시행을 시작하고 3개월 만에 자아실현도에 의미있는 향상이 나타남이 밝혀졌습니다.

초월명상자 18명의 평균 효과를 이전에 연구되었던 다른 모든 명상기법들의 평균과 비교한 결과, TM(초월명상)은 3-4배 가량 더 효과적으로 자아실현도를 향상시켰음이 나타났습니다. 참조.Journal of Social Behaviour and Personality, vol. 6, 1991, pp 189-247

E23-Self-actualization

그저 마음을 이완하는 것은 초월이 아닙니다. 오직 마음이 진정 가장 섬세한 생각마저도 초월할수 있을 때, 마음은 진정 자신이 되고 그때부터 진정한 효과가 나타나기 시작합니다.

자신이 되는 법을 배우는 건 자신에게 줄 수 있는 가장 귀한 선물입니다.

자신이 되는 것, 완전한 변화 중 한 가지

초월을 통해 어떻게 더 발전하는지 알아 보세요…




배우기 쉽고, 시행하기 즐겁다

“여러 명상들을 시도해봤지만 전 할 수가 없었어요. 결국 “나는 명상은 못 하는 사람인가보다”라고 결론을 내렸죠… 그런데 TM은 세상에서 제가 해 본 것 중 가장 쉬웠어요… 제 가족들을 전부 배우도록 했답니다.”

카메론 디아즈

집중이 필요하거나 마음을 조정하는 다른 명상법들과 달리, 초월명상은 전혀 애쓰지 않는 자연스러운 기법입니다.
너무나 배우기 쉽기 때문에 절대 명상이 불가하리라 생각했던 분들도 성공적으로 시행하실 수 있습니다. 시행이 즐겁기에 종종 초월명상을 하는 20분이 하루중 가장 기다려지는 시간이 되기도 합니다.

어떻게 모든 것이 바뀔 수 있는지 90분만 시간을 내어 알아보시지요?

TM을 배우기 위한 첫 단계는 간단히 무료 소개 세미나에 참여하시는 겁니다. 세미나에서는 다음과 같은 기회가 있습니다:

  1. 전문 TM교사 만나기
  2. TM기법이 어떻게 작용하고 이를 통해 무엇을 기대할 수 있는지 더 자세히 들어보기
  3. 어떤 사항이든 물어보기

이 무료 소개 세미나에는 추후 코스에 참여해야 한다는 의무감 없이 오셔도 됩니다.