초월 … 자발적 금연

4000명 실험참가자를 대상으로 한 12개 연구의 결론: 다른 모든 것이 효과가 없다고 해도, 초월명상은 효과가 있다.

금연은 어렵다. 매우 어렵다. 중독은 보통 심신에 깊게 뿌리내리고, 대부분 금연 방법들이 오직 표면 수준의 변화에만 애쓰기 때문에 거의 아무런 효과가 없다.

초월은 마음을 그 근원인 가장 깊은 의식수준으로 데려다 주어 그 근원에서부터 중독을 제거한다. 그렇기에 현행 방법들이 아무런 힘을 발휘하지 못 하는 많은 문제들(예를 들면 PTSD)에도 매우 큰 효과를 보이는 방법으로 판명되었다.우리는 마음을 본래 자리로 되돌려 놓으며, 그곳에서 마음은  저절로 다시 편안함을 느끼기 때문에 좋은 기분을 느끼려고 흡연을 할 이유가 없어진다. 동시에 초월은 신체의 자연치유력을 활성화하며, 이는 신체적 수준에서 중독 제거를 가능하게 한다. 그 결과 흡연자는 자신이 완전히 자발적으로 흡연을 덜 필요로 함을 깨닫는다. 그들은 더 이상 흡연을 중지하려고 노력하지 않을 뿐 아니라, 흡연 욕구 자체가 그저 스스로 사라진다.

금연: 과학적 연구

지난 40년 간 전체 4000명 실험참가자를 대상으로 12개 초월명상 연구가 흡연행동에 미치는 초월의 영향을 연구했다. 초월명상 효과에 대해 진정한 신뢰성을 얻고자, 연구자들은 이들 12개 연구의 평균효과를 계산해서 지금까지 과학적으로 연구된 기타 모든 금연법들(115개 연구)의 평균효과와 비교했다.

초월명상(TM) 은 지금까지 연구된 어떤 방법보다 2배에서 8배 더 효과적이다.

나머지 방법들은 (사람들에게 담배의 위험성을 인식하게 하는)예방교육, 자습서 및 전단지, 요법, 니코틴 대체 제품(껌이나 패치), 비관습적 치료법(침술, 최면, 명상 및 기타 이완 형태), 이렇게 5개 범주로 나뉘어졌다. 비교를 통해 초월명상의 평균효과가 다른 방법들보다 2배에서 8배 큼을볼 수 있다.(p = .0006p-값이란 무엇인가?) 확대해보려면 그래프를 클릭.

참조문헌: 계간 알코올 중독 치료 11: 13-87, 1994년.

초월명상을 더 장기간 시행했을수록 흡연의 필요성은 더 줄어든다.

초월명상을 오래 시행할수록 흡연 충동이 더 적어진다.

알코올 및 약물중독과 마찬가지로, 담배 의존성에 대한 몇몇 연구는 초월명상 시행자들의 전반적인 경험을 확인해주었다. 초월명상법을 더 장기간 시행했을수록, 흡연을 할 필요성을 더 적게 느꼈다.

이것은 1,862명 초월명상 시행자들을 대상으로 하버드 의과대학원 연구자들이 시행한 대규모 실험에서 더욱 분명해진다. (확대해보려면 그래프를 클릭) 초월명상 시행자들 가운데 전체 흡연자 수는 10개월 후 (~50%에서 ~25%로) 50% 감소했다. 하지만 결과를 더욱 자세히 살펴보면, 지금까지 ‘중증 흡연자’ 범주에서 가장 큰 감소가 있음을 볼 수 있다(어두운 파란색, 거의 80% 감소). 이것은 초월명상법을 통한 일반적 경험을 재확인해 주는 한 예인데, 효과가가장 필요한 사람에게서 가장 큰 효과가 나타났다.

참조문헌: 약물 남용: 필라델피아 국제 학술회의 회의록: 1972년, 369-376페이지.

주의: 이것은 피험자들이 금연을 목표로 초월명상을 배운 연구가 아니었다. 연구자들은 특정 기간 동안 초월명상을 시행한 1800명 초월명상 시행자들의 자발적인 행동을 그냥 관찰했을 뿐이다. 실제로 금연을 목표로 연구하는 경우 그 효과는 보통 더 강하게 나타난다.

초월명상법을 더 오래 시행할수록 나타나는 효과의 증가는 다른 모든 방법들과 분명한 대조를 이룬다. 이전의 메타분석에서는 다른 방법으로 흡연 중독을 성공적으로 치료한 사람들 중에서 거의 3분의 2가 세 달 후에 다시 흡연을 시작함이 나타났다(100% 금연자에서 세 달 후 35%로 감소). 12개월 후에는 거의 80%가 다시 흡연을 시작했다(금연자 22%). 이것은 흡연 중독자가 자신의 습관을 없애기가 얼마나 어려운가, 그리고 초월명상법이 목표를 달성하게 돕는 데 얼마나 탁월한가를 또 한 번 보여준다.