휴식 – 성공의 토대

초월명상을 시행하는 많은 유명 인사들이 이 기법이 깊은 휴식과 수면에 도움이 된다고 말합니다.

“제게 이건 최고 휴식이에요. 마치 살아 오는 중에 제일 잘 잔 낮잠 같아요.”
케이티 페리

“저는 심한 불면증이 있었는데, 약 1 년 전에 TM을 시작하고선 4일만에 홀연히 잠들 수 있게 되더군요.”
로 보스워스 배우/작가

피곤하신가요?

당신은 혼자가 아닙니다! 인구의 최대 45%는 불면증의 영향을 받습니다. 대부분 사람들은 충분한 수면을 취하지 않았을 때 오는 단기간의 결과에 대해 잘 알고 있습니다 :

• 집중 곤란
• 기억력 감소
• 안개 낀 느낌
• 반응 시간 지연

그러나 많은 분들이 장기적 결과가 더 심각하다는 것을 모르고 있습니다 :

• 비만
• 심장병
• 당뇨
• 불안증
• 우울증
• 면역 기능 저하

우리의 몸과 마음은 낮동안 모든 활동에서 축적한 스트레스를 해소하기 위해 휴식을 취해야 합니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 몸은 균형을 잃게 되고 건강에 장기적인 영향을 미치게 됩니다.

불면증의 주요 원인 중 일부는 스트레스, 불안 및 우울입니다. 그리고 또 잠이 충분하지 않으면 스트레스, 불안, 우울증이 심해집니다. 그렇게 탈출하기 어려운 악순환이 생기고 많은 분들이 빠지게 되지요.

특별히 깊은 휴식

초월명상(Transcendental Meditation, TM)은 가장 많은 시행자가 있고(6백만), 가장 연구가 널리 시행되었으며(600회), 연구에 따르면 세계에서 가장 깊은 이완을 주는 기법입니다. 가장 깊은 수면은 신체를 균형 상태로 회복합니다. 이 기술은 신체가 균형 상태로 되돌아 갈 수 있게 돕는 깊은 휴식을 매우 빠르게 제공합니다.

하버드 의과 대학의 연구 보고서에서 이 그래프는 다음을 분명히 나타냅니다. TM시행시 신체가 거의 즉시 깊은 휴식 상태에 들게 되는 반면, 수면 중 가장 깊은 휴식을 취하는데는 수 시간이 걸립니다 (휴식 상태는 산소 소비 감소로 측정됨).Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 이미 전 세계적으로 시행된 30회 이상 연구가 TM 중 일어나는 깊은 휴식상태를 입증했습니다.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

“마음이 차분해지고, 두통도 줄고, 잠도 훨씬 잘 자게 됐습니다”
윌리엄 헤이그, 전 영국 외무 장관

“잠들지 못하는 데서 오는 스트레스는 시간이 지나면서 쌓이게 됩니다. 수면은 그날의 피로를 해소할 수 있을 뿐이죠. 초월명상은 누적된 스트레스까지 없앨 수 있게 해 줍니다. ”
사리나 그로스왈드 박사

악순환 끊기

연구에 따르면 이 깊은 휴식을 낳는 독특한 초월 체험은 스트레스, 불안 및 우울증도 줄여줍니다. 결과적으로 밤에 잠도 잘 잘 수 있게 되는 겁니다. 두 마리 토끼를 한 번에 잡는 셈이죠: 명상 중 추가적으로 얻는 깊은 휴식, 밤에는 숙면, 그에 따라 스트레스, 불안과 우울 감소. 이것이 초월명상을 통해 불면증의 악순환이 최고 건강과 웰빙의 선순환으로 돌아가게 할 수 있는 효과적인 방법입니다.

이 연구에서는 PTSD (PTSD, 불안, 우울증, 불면증, 알코올 중독, 스트레스 저항 감소)로 고통받는 참전 용사들에 대한 효과를 명확하게 볼 수 있습니다. TM 시행 3개월 만에 전쟁 참전 용사의 70%는 더 이상 치료를 받을 필요가 없게 되었습니다. 표준 심리 치료를 받은 대조군에서는 아무런 개선이 없었습니다.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

수많은 전쟁 참전 용사들은일반적으로 비교할 수 없을 만큼 깊이 심각한 문제를 안고 있습니다. 만약 TM이 그들에게 도움을 줄 수 있다면(다른 방법들이 제한적인 성공을 거두거나 실패한 결과를 나타낸 현 상황에서), 당연히 누구에게나 도움이 되리라고 볼 수 있습니다.

“TM을 시작한 후 제 마음과 감정이 안정됐고, 21 년 만에 처음으로 숙면을 취했습니다. 이젠 삶의새로운 목표를 갖게 됐고, 첫 명상 이후 계속 웃음을 짓게 됐습니다.”
카를로스, 사막의 폭풍 작전과 쿠웨이트 해방 참전 용사

“초월명상에서 놀라운 점은, 우리가 변화를 기대하지 못 했던 부분들에 이 기법이 영향을 미친다는 것을 믿을만한 연구자료들이 입증한다는 겁니다.”
오즈 박사

쉽다

TM은 매우 간단하고 자연스러우며, 집중력을 필요로 하지 않고 마음을 통제하지 않는 명상법입니다. 고도로 훈련된 정식 명상 교사가 매우 쉽고 자연스러운 방법으로 단계별 교육을 1:1로 진행합니다.

“여러 명상을 시도했지만 할 수 없었어요. 그래서 분명히 전 명상이 불가능하다고 결론을 내렸었죠 … TM은 제가 지금까지 살면서 해본 일중 가장 쉬운 일이었어요! … 온 가족들에게 추천해 배우게 했어요.”
카메론 디아즈 

다른 기법과 근본적으로 다르다

TM은 기본적으로 다르며 그 결과도 근본적으로 다릅니다. 미국 심장 학회(American Heart Association)는 최근 모든 과학적 연구를 검토한 결과 의사들에게 고혈압 치료를 위해 TM을 처방할 것을 공식적으로 권고했습니다. 흥미롭게도 미국 심장학회는 TM만 명시하고 다른 명상이나 휴식법은 권장하지 않았습니다.

“스트레스 감소효과를 입증하는 자료에 있어, TM과 비교할 수 있는 스트레스 관리법은 없습니다.”
노만 로젠탈, 의학박사, 미국정신건강협회

어떻게 배우나요?

초월명상법은 학습자를 완전히 자연스럽게 초월 경험으로 인도할 수 있는 전문적으로 훈련 받은 교사가 개별적으로 지도합니다.

이 기법은 4회 연속 교육을 통해 단계별로 학습됩니다. 그 후에는 올바른 실행을 위해 1년 간의 후속 프로그램이 이어집니다.

그러나, 첫 단계는 단순히 무료 소개세미나에 참석하는 겁니다.

어떻게 모든 것이 바뀌게 되는지 알아 보지 않으시겠습니까?

이 간단한 기술이 어떻게 수많은 이점을 줄 수 있는지 이해하시려면 90분 무료 소개 세미나에 신청해 보세요. 아래 양식을 작성하거나 아래 지도에서 가장 가까운 지역을 선택하시면 됩니다. 이 세미나에서 여러분이 기대하실 수 있는 내용은 다음과 같습니다:

• 인증받은 TM 교사 만나기
• 하루 2번 20분 TM시행을 통한 효과 – 깊은 휴식, 스트레스 감소, 수면 개선, 자신감 향상, 인간관계 발전 등에 대해 알아 보기
• 질문이 있으면 모두 물어보기
• TM 교육일정 잡기