체중을 줄이는 쉽고 즐거운 방법
스트레스를 줄이고, 체중은 그 자체로 낮춘다

노만 로젠탈, 의학박사, 미국정신건강협회
귀하께서 아래를 읽어 보시면 너무 좋이 믿어지지 않을 수 있습니다.
이 간단하고 즐거운 기법은.대부분 약품보다 더 효험이 크면서도 어떤 부작용도 없으니, 분명 너무 좋아 믿어지지 않을 수 있습니다. 한편 체중감소 등 건강에 미치는 초월명상의 효과는 세계 약 250 개가 넘는 대학과 연구소에서 시행한 수백 회 연구가 뒷받침합니다.
초월명상의 원리 , 페이지 하단에서 자리를 예약하시기 바랍니다.
6백만 시행자와 40 년의 연구에서 초월명상이 세계에서 가장 탁월한 이완 기술이며 다른 방법보다 훨씬 심오한 휴식상태를 제공함이 밝혀졌습니다.
하버드 의대에서 시행한 한 연구에서 TM 시행 중 몸은 가장 깊은 수면때보다 훨씬 깊은 휴식상태에 금방 들어감을 보여줍니다.Ref.사이언티픽 어메리카 226:84-90 1972. 이 도표 상의 휴식상태는 TM 중의 휴식상태의 평균을 보여 줍니다. 수면보다 더 깊지 않은, 앉아 있을 때의 휴식과 전혀 다릅니다. 더 세밀한 연구에서는 초월 중에는 이보다 휴식이 더 깊어짐을 보여 주었습니다. 30 개 연구를 메타분석해 TM 중의 깊은 휴식을 밝힌 한 연구가 어메리칸 사이코로지스트에 게재되었습니다(1987, 42: 879-881).
이 깊은 휴식은 몸 속 가장 깊이 뿌리박힌 외상 후 스트레스도 종종 수 주일 내에 해소할 수 있게 해 줍니다. PTSD로 고생하는 참전병을 대상으로 시행한 한 연구에서는, TM그룹은 큰 개선을 보였으며,시행 3개월만에 피험자의 70%가 회복했습니다. 반면 일반 심리치료를 받은 대조군은 향상을 보이지 않았습니다.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. 다른 여러 연구에서 이 사실은 재확인되었습니다 Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.외상 후 스트레스 저널. 2013:1-14
외상 후 스트레스에 대한 TM의 효과가 너무 놀라웠기에 CNN은 미국 참전병의 날에 이를 보도했습니다.(see CNN 동영상 보기) 그리고 현재 미군은 TM기법을 지원하고 있습니다..
이 동영상은 TM이 스트레스 해소에 얼마나 대단한 효과를 발휘하는가 그리고 왜 점점 더 많은 과학자, 유명인, 정부들이 TM을 지원하는가 그 예를 보여줍니다.

미국 방송 전문 의학자, 오즈 박사
스트레스가 체중증가의 주요인이 되는 네 가지 이유
스트레스는, 살아 남기 위해 우리를 보호하려고 디자인 된 자연적인 메커니즘에 연결됩니다. 우리가 선사시대에 (예를 들어 야생 동물의 공격) 위협이 발생한 경우 상황을 처리하기 위해서는 많은 활동이 일어날 수 있습니다.
- 행복 호르몬 “세로토닌” 생산 감소, 그리고 대신 코르티솔 같은 스트레스 호르몬은 증가할 것입니다. 이 스트레스 호르몬은 심장 박동과 혈압 증가, 근육의 긴장을 초래할 것입니다. 위협에 맞서 싸울 모든 준비를 하거나 아니면 달아날 것입니다.. 문제는 이 메커니즘은 우리가 요즘 체험하는 만성 스트레스를 위해 설계되지 않았다는 데 있습니다. 우리가 교통체증으로 약속시간보다 늦어지는 경우 싸우거나 달아날 이유가 없습니다. 그래도 여전히 스트레스 반응이 활성화해 모든 부작용을 일으킵니다,우리의 체중 뿐 아니라 건강의 모든 측면,두뇌 발달과 웰빙에 까지..
- 행복 호르몬 “세로토닌” 생산 감소, 그리고 대신 코르티솔 같은 스트레스 호르몬은 증가할 것입니다. 이 스트레스 호르몬은 심장 박동과 혈압 증가, 근육의 긴장을 초래할 것입니다. 위협에 맞서 싸울 모든 준비를 하거나 아니면 달아날 것입니다..
문제는 이 메커니즘은 우리가 요즘 체험하는 만성 스트레스를 위해 설계되지 않았다는 데 있습니다. 우리가 교통체증으로 약속시간보다 늦어지는 경우 싸우거나 달아날 이유가 없습니다. 그래도 여전히 스트레스 반응이 활성화해 모든 부작용을 일으킵니다,우리의 체중 뿐 아니라 건강의 모든 측면,두뇌 발달과 웰빙에 까지..
코르티솔의 증가는 인슐린 보존의 증가를 선도해 신체는 인슐린을 더 생산할 것입니다.인슐린 증가는 체중 증가를 선도하여 체중이 증가합니다.
세로토닌의 감소 때문에 공허감을 경험하게 될 것이며 그러면 당신는 음식을 먹어 그것을 채우려고 할 것입니다. 대부분 중독은 좋은 기분을 느끼려는욕구가 궁극적인 원인입니다. - 만성 스트레스 상황에서는 두뇌가 충동 조절을 담당하는 뇌의 앞부분을 영속적으로 닫는 습관이 들 것입니다. 이것은 근시안적 사고와 충동성이라는 결과를 낳게 됩니다(음식먹기, 음주, 약물 복용 등 )
- 또 다른 결과는 스트레스 상황에 처한 사람은 신체의 자연적인 요구에 귀를 기울이는 능력이 점차 감소한다는 것입니다.
초월은 이런 결과들을 역전합니다
초월은 본질적으로 스트레스와 반대 경험이고, 그래서 반대 효과를 줄 것입니다.
그 결과는? 미국 국립 보건원의 연구는 인슐린 저항성이 다시 정상으로 될 것임을 보여 줍니다(당뇨병 참조), 그리고 그것이 주요인인 비만을 원인에서부터 막는 방법입니다. 사람들은 기분이 더 좋아지고 더 자발적으로 충동 제어를 더 잘하게 될 것입니다.
당신 두뇌의 보상 센터, 컵 케잌에 의해 해킹 : 이 영어 동영상을 참조하십시오.
배우기 쉽고 시행은 즐겁다

카메론 디아즈
집중이 필요하거나 마음을 조정하는 다른 명상법들과 달리 초월명상은 전혀 애쓰지 않는 자연스러운 기법입니다.
너무 배우기 쉽기 때문에 명상이 절대 불가하리라 생각했던 분들도 성공적으로 시행하실 수 있습니다. 시행이 즐겁기에 종종 초월명상을 하는 20분이 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되기도 합니다.
어떻게 모든 것이 바뀔 수 있는지 90분만 시간을 내어 알아보시지요?
TM을 배우는 첫 단계는 간단히 무료 소개 세미나에 참여하시는 겁니다. 세미나에서는 다음과 같은 기회가 주어집니다:
- 전문 TM교사 만나기
- TM기법이 어떻게 작용하고 이를 통해 무엇을 기대할 수 있는지 더 자세히 들어보기
- 어떤 사항이든 물어보기
이 무료 소개 세미나에는 추후교육 참가에 대한 의무감 없이 오셔도 됩니다.