섬유 근육통의 효과를 감소시키기 쉽고 즐거운 방법
스트레스가 감소하고 , 섬유근육통이 저절로 줄어듭니다.
“어떤 스트레스 관리법도 TM만큼 많은 증거자료를 제공하지 못 합니다.”노만 로젠탈, 의학박사, 미국정신건강협회
귀하께서 아래를 읽어 보시면 너무 좋이 믿어지지 않을 수 있습니다.
이 간단하고 즐거운 기법은.대부분 약품보다 더 효험이 크면서도 어떤 부작용도 없으니, 분명 너무 좋아 믿어지지 않을 수 있습니다. 한편 섬유근육통 등 건강에 미치는 초월명상의 효과는 세계 약 250 개가 넘는 대학과 연구소에서 시행한 수백 회 연구가 뒷받침합니다.
초월명상의 원리 , 페이지 하단에서 자리를 예약하시기 바랍니다.
6백만 시행자와 40 년의 연구에서 초월명상이 세계에서 가장 탁월한 이완 기술이며 다른 방법보다 훨씬 심오한 휴식상태를 제공함이 밝혀졌습니다.
하버드 의대에서 시행한 한 연구에서 TM 시행 중 몸은 가장 깊은 수면때보다 훨씬 깊은 휴식상태에 금방 들어감을 보여줍니다.Ref.사이언티픽 어메리카 226:84-90 1972. 이 도표 상의 휴식상태는 TM 중의 휴식상태의 평균을 보여 줍니다. 수면보다 더 깊지 않은, 앉아 있을 때의 휴식과 전혀 다릅니다. 더 세밀한 연구에서는 초월 중에는 이보다 휴식이 더 깊어짐을 보여 주었습니다. 30 개 연구를 메타분석해 TM 중의 깊은 휴식을 밝힌 한 연구가 어메리칸 사이코로지스트에 게재되었습니다(1987, 42: 879-881).
이 깊은 휴식은 몸 속 가장 깊이 뿌리박힌 외상 후 스트레스도 종종 수 주일 내에 해소할 수 있게 해 줍니다. PTSD로 고생하는 참전병을 대상으로 시행한 한 연구에서는, TM그룹은 큰 개선을 보였으며,시행 3개월만에 피험자의 70%가 회복했습니다. 반면 일반 심리치료를 받은 대조군은 향상을 보이지 않았습니다.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. 다른 여러 연구에서 이 사실은 재확인되었습니다 Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.외상 후 스트레스 저널. 2013:1-14
외상 후 스트레스에 대한 TM의 효과가 너무 놀라웠기에 CNN은 미국 참전병의 날에 이를 보도했습니다.(see CNN 동영상 보기) 그리고 현재 미군은 TM기법을 지원하고 있습니다..
이 동영상은 TM이 스트레스 해소에 얼마나 대단한 효과를 발휘하는가 그리고 왜 점점 더 많은 과학자, 유명인, 정부들이 TM을 지원하는가 그 예를 보여줍니다.
과학적 연구
“놀랍게도 초월명상에 관한 매우 체계적인 연구자료들에 띠르면 우리가 변화리라 믿지 않았던 것들에까지도 이 기술이 효력을 미칩니다.”미국 방송 전문 의학자, 오즈 박사
4000명 실험참가자를 대상으로 한 12개 연구의 결론: 다른 모든 것이 효과가 없다고 해도 초월명상은 효과가 있다.
연구: 초월명상 시행자에서 92% – 97% 섬유근육통 치유효과가 있었다.
치료 불가능으로 여겨지는 많은 문제들에서처럼, 초월은 예외적으로 섬유근육통에 탁월한 효과를 보인다. 섬유근육통은 여전히 현대의학의 수수께끼지만, 한편 다음과 같은 사실이 밝혀졌다.
1. 섬유근육통 증상은 종종 집중적인 스트레스나 외상 후 스트레스 때문에 발생한다.
2. 섬유근육통은 비정상적으로 낮은 세로토닌 수치와 관련 있다.
초월은 두 요인을 모두 해결하는 효과적인 치료법으로 보인다. 더 많은 정보를 원하면 다음을 참조.
– 초월 = 우리 몸 자체의 치유력 활성화,
– 초월이 외상 후 스트레스 장애에 미치는 영향
– 초월 = 내면의 행복과 평화
과학적 연구
초월명상 시행이 섬유근육통에 미치는 탁월한 효과는 특히 국제 임상 류머티스학 저널에 최근 발표된 노르웨이의 시범연구에 의해 밝혀졌다.
심각한 섬유근육통 증상을 보이는 여성 31명이 마하리쉬 아유르베다 판차 카르마 신체 정화 요법을 9일 받았고, 더 오랜 기간 동안 다양한 허브 요법을 받았다. 일부 환자는 초월명상법도 배웠다. 환자들은 치료 전에 검사를 받았고, 6개월과 2년 뒤 치료의 장기 효과를 조사하기 위해 다시 검사를 받았다.
정화 요법만을 받은 그룹은 7개 FM(섬유근육통)증상, 즉 업무 불능, 통증, 피로, 아침 피곤, 경직 및 불안 장애 중 6개에서 현저한 장기적 감소(26%에서 44% 감소)를 보였다. 일곱 번째 증상인 우울증에서는 의미 있는 호전을 보였다(33% 개선, p<.06). 가장 큰 변화는 6개월 내에 일어났으며, 이후 2년에 걸쳐 감소가 안정된 상태로 유지되었다.
하지만 초월명상법까지 배웠던 환자들은 훨씬 더 나았다. 2년 뒤 그들은 실제로 어떤 증상도 남아있지 않았다(연구에 따라 -92%에서 -97%). 비록 이것이 소규모 시범 연구이고 초월명상법만을 해독과 허브 요법으로부터 분리해 검사하진 않았지만, 초월명상 그룹과 비초월명상 그룹 사이의 커다란 차이는 초월명상이 그 자체로 섬유근육통에 큰 치유효과를 촉발함을 분명히 나타낸다. 정화 요법을 따르면서 초월명상법을 배우는 것이 바람직하겠지만, 사정이 허락하지 않는다면 초월명상이 가장 비용 효율적 해법으로 보인다.
참조문헌: 임상적 섬유근육통 2012년 1월 27일 (온라인 발표) 섬유근육통 발표 전문을 읽어 보기 바란다.
연구에 의해 2년 뒤에 효과가 확인되었다고 효과가 나타나는 데 2년이 걸린다는 뜻은 아니다. 초월명상을 배우는 섬유근육통 환자들의 경험에 따르면 대개 4주에서 6주 뒤에는 이미 상당히 개선되었음이 나타난다. 추천사 읽기
배우기 쉽고 시행은 즐겁다
“여러 명상들을 시도해봤지만 전 할 수가 없었어요. 결국 ‘나는 명상은 못 하는 사람인가보다’라고 결론을 내렸죠… 그런데 TM은 세상에서 제가 해 본 것중 가장 쉬웠어요… 제 가족들을 전부 배우도록 했답니다”카메론 디아즈
집중이 필요하거나 마음을 조정하는 다른 명상법들과 달리 초월명상은 전혀 애쓰지 않는 자연스러운 기법입니다.
너무 배우기 쉽기 때문에 명상이 절대 불가하리라 생각했던 분들도 성공적으로 시행하실 수 있습니다. 시행이 즐겁기에 종종 초월명상을 하는 20분이 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되기도 합니다.
어떻게 모든 것이 바뀔 수 있는지 90분만 시간을 내어 알아보시지요?
TM을 배우는 첫 단계는 간단히 무료 소개 세미나에 참여하시는 겁니다. 세미나에서는 다음과 같은 기회가 주어집니다:
- 전문 TM교사 만나기
- TM기법이 어떻게 작용하고 이를 통해 무엇을 기대할 수 있는지 더 자세히 들어보기
- 어떤 사항이든 물어보기
이 무료 소개 세미나에는 추후교육 참가에 대한 의무감 없이 오셔도 됩니다.