당뇨병의 영향력을 줄이는 쉽고 즐거운 방법
스트레스가 감소하고 , 당뇨병이 저절로 줄어듭니다.
“어떤 스트레스 관리법도 TM만큼 많은 증거자료를 제공하지 못 합니다.”노만 로젠탈, 의학박사, 미국정신건강협회
귀하께서 아래를 읽어 보시면 너무 좋이 믿어지지 않을 수 있습니다.
이 간단하고 즐거운 기법은.대부분 약품보다 더 효험이 크면서도 어떤 부작용도 없으니, 분명 너무 좋아 믿어지지 않을 수 있습니다. 한편 당뇨병 등 건강에 미치는 초월명상의 효과는 세계 약 250 개가 넘는 대학과 연구소에서 시행한 수백 회 연구가 뒷받침합니다.
초월명상의 원리 , 페이지 하단에서 자리를 예약하시기 바랍니다.
6백만 시행자와 40 년의 연구에서 초월명상이 세계에서 가장 탁월한 이완 기술이며 다른 방법보다 훨씬 심오한 휴식상태를 제공함이 밝혀졌습니다.
하버드 의대에서 시행한 한 연구에서 TM 시행 중 몸은 가장 깊은 수면때보다 훨씬 깊은 휴식상태에 금방 들어감을 보여줍니다.Ref.사이언티픽 어메리카 226:84-90 1972. 이 도표 상의 휴식상태는 TM 중의 휴식상태의 평균을 보여 줍니다. 수면보다 더 깊지 않은, 앉아 있을 때의 휴식과 전혀 다릅니다. 더 세밀한 연구에서는 초월 중에는 이보다 휴식이 더 깊어짐을 보여 주었습니다. 30 개 연구를 메타분석해 TM 중의 깊은 휴식을 밝힌 한 연구가 어메리칸 사이코로지스트에 게재되었습니다(1987, 42: 879-881).
이 깊은 휴식은 몸 속 가장 깊이 뿌리박힌 외상 후 스트레스도 종종 수 주일 내에 해소할 수 있게 해 줍니다. PTSD로 고생하는 참전병을 대상으로 시행한 한 연구에서는, TM그룹은 큰 개선을 보였으며,시행 3개월만에 피험자의 70%가 회복했습니다. 반면 일반 심리치료를 받은 대조군은 향상을 보이지 않았습니다.Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. 다른 여러 연구에서 이 사실은 재확인되었습니다 Ref.Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 Ref.외상 후 스트레스 저널. 2013:1-14
외상 후 스트레스에 대한 TM의 효과가 너무 놀라웠기에 CNN은 미국 참전병의 날에 이를 보도했습니다.(see CNN 동영상 보기) 그리고 현재 미군은 TM기법을 지원하고 있습니다..
이 동영상은 TM이 스트레스 해소에 얼마나 대단한 효과를 발휘하는가 그리고 왜 점점 더 많은 과학자, 유명인, 정부들이 TM을 지원하는가 그 예를 보여줍니다.
과학적 연구
“놀랍게도 초월명상에 관한 매우 체계적인 연구자료들에 띠르면 우리가 변화리라 믿지 않았던 것들에까지도 이 기술이 효력을 미칩니다.”미국 방송 전문 의학자, 오즈 박사
4000명 실험참가자를 대상으로 한 12개 연구의 결론: 다른 모든 것이 효과가 없다고 해도 초월명상은 효과가 있다.
초월은 당뇨병의 가장 핵심적인 원인을 제거한다.
코르티솔이라는 스트레스 호르몬은인슐린 저항을 증가한다고 오래 전부터 알려져 있다. 초월이 코르티솔 수준을 현저히 낮춰준다는 것역시오래 전부터 알려져 있다. 초월은 신체에 깊은 이완 상태를 제공하고 우리 몸의 치유력을 활성화하며, 무엇보다도 저절로 코르티솔을 줄여준다. 몸이 더 이완된 상태에서 지속적으로 기능하도록 훈련한다면 이런 감소는 계속 유지된다. 초월명상 시행이 제2형 당뇨병을 완전히 치료할 수 있을까? 그것은 질병이 진행된 정도에 달렸지만, 첫째로는 악화일로 상황을 지속적 개선 상황으로 역전하는 과정이 가장 중요하며, 이 단순한 기법은확실히 도움이 된다.
초월명상은 유래 없는 연구를 통해 인슐린 저항을 낮추는 탁월한 효과가 밝혀졌다
과학적 연구
인슐린 저항 (제2형) 당뇨병에 미치는 초월명상의 치료효과에 관한 연구는 두 가지 이유에서 놀랍다.
1. 결과 그 자체가 놀랍다(당뇨병은 일반적으로 회복할 수 없다고 여겨진다).
2. 유래 없는 연구 그 자체의 높은 품질이 놀랍다.
이 연구는 미국 정부가 운영하는, 전 세계적으로 가장 권위 있는 의학연구기관들 중 하나인 국립보건원(NIH)과 공동으로 시행되었다. NIH는 초월명상 효과연구를 위해 2천4백만 달러 이상을 지원했다. 이렇게 NIH가 20년 넘게 초월명상 연구를 지원한 이유는 단 한 가지이다. 바로 초월명상이 효과가 있고, 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등 심장질환에 관련된 모든 면에 한꺼번에 상당한 효과를 주는 유일한 대안요법이기 때문이다.
NIH 당뇨 연구에서는 106명 심장 환자 그룹을 모니터했다. 그들은 무작위로 연구 초기에 초월명상법을 배우고 있던 초월명상 그룹과, 생활습관 개선을 적극 장려하는 건강 교육을 받은 대조군으로 나뉘어졌다. 초월명상 그룹은 생활습관은 전혀 바꾸지 않았고, 단지 하루 두 번 20분 초월명상법을 시행했을 뿐이었다. 어떤 사람이 어떤 그룹에 속해 있는지는 연구자들에게 알려지지 않았다. 두 그룹 내에서는 심장 문제와 기타 건강 문제를 유발하는 요인들이 합쳐져 나타나는 대사증후군의 일부인 인슐린 저항과 혈압이 연구되었다.
생활방식 개선과 신체활동 증가에도 불구하고 악화한 대조군과는 달리, 초월명상 그룹의 사람들은 규칙적으로 초월명상을 16주 시행한 후 혈압과 인슐린 저항에서 현저한 개선을 보였다(p=.01). (크게 보려면 그래프를 클릭). 이 연구는 2006년 6월 미국의사협회 내과 기록보관 166권으로 출간되었다. 전체 간행물 참조.
당뇨병 연구는 세계에서 가장 저명한 의사이자 가장 영향력 있는 심장 전문가인 메흐메트 오즈 박사가 초월명상법을 전적으로 지지하도록만들었다. (비디오, 오즈 박사가 초월명상을 지지하다 참조). 비디오에서 오즈 박사는 심장문제를 유발하는 3대 위험요소인 고혈압, 높은 콜레스테롤 및 당뇨에 미치는 초월명상의 효과에 대해 말한다.
초월명상이 어떻게 당뇨와 그 원인을 치료할 수 있는지 또는 어떤 도움이 되는지 알고 싶으면 초월명상에 관한 의사들의 질의응답을 참조.
당뇨 치료에 초월명상이 효력이 있지만, 항상 이 기법을 규칙적인 건강관리와 병행해이용하고, 항상 의사와 상담할 것을 권장한다.
초월명상과 당뇨에 대한 비디오들
당뇨병 연구는 이 CNN 기사처럼 언론의 많은 관심을 끌었다.
여기에 미국 인디언들을 대상으로 초월명상이 당뇨환자에게 미치는 영향에 대한 새로운 연구의 잠재적인 성공에 관한 비디오가 있다. 이 연구의 예비 결과가 곧 대중에게 공개되겠지만, 현재 매우 전망이 밝으며 실험 참가자들은 확실한 차이를 느꼈다.
배우기 쉽고 시행은 즐겁다
“여러 명상들을 시도해봤지만 전 할 수가 없었어요. 결국 ‘나는 명상은 못 하는 사람인가보다’라고 결론을 내렸죠… 그런데 TM은 세상에서 제가 해 본 것중 가장 쉬웠어요… 제 가족들을 전부 배우도록 했답니다”카메론 디아즈
집중이 필요하거나 마음을 조정하는 다른 명상법들과 달리 초월명상은 전혀 애쓰지 않는 자연스러운 기법입니다.
너무 배우기 쉽기 때문에 명상이 절대 불가하리라 생각했던 분들도 성공적으로 시행하실 수 있습니다. 시행이 즐겁기에 종종 초월명상을 하는 20분이 하루 중 가장 기다려지는 시간이 되기도 합니다.
어떻게 모든 것이 바뀔 수 있는지 90분만 시간을 내어 알아보시지요?
TM을 배우는 첫 단계는 간단히 무료 소개 세미나에 참여하시는 겁니다. 세미나에서는 다음과 같은 기회가 주어집니다:
- 전문 TM교사 만나기
- TM기법이 어떻게 작용하고 이를 통해 무엇을 기대할 수 있는지 더 자세히 들어보기
- 어떤 사항이든 물어보기
이 무료 소개 세미나에는 추후교육 참가에 대한 의무감 없이 오셔도 됩니다.