크리스토프 클랄크(Christopher Clark) 의학박사
크리스토프 클랄크 의학박사는 예일 의대 심리학과를 졸업하였다. 그리고 워싱턴 대학의 소아심리회 회원이다. 그는 20년 동안 개업의로 활동하였으며 최근에는 베로 비치에서 심리과의사로 있다.

윌리엄 스틱스러드(William Stixrud) 박사
윌리엄 스틱스러드 박사는 병원 신경심리학자이며, 매리랜드의 실버스프링 소재 학습, 주의집중 및 사회/감정 장애 전문 기관인 William Stixrud & Associates 원장입니다. 또 스틱스러드 박사는 워싱턴 D.C.의 어린이 국립의학센터와 관계를 맺고 있습니다.

Q:어린이도 초월명상을 배울 수 있습니까? 그리고 만약 그렇다면 부작용은 없습니까?

클라크 박사: 어린이는 10세가 되면 초월명상을 시작할 수 있습니다. 부작용은 없으며 오직 긍정적인 이득만 있습니다. 그러한 이득에는 집중력 증가, 정신이 맑아짐, 학교 성적 향상, 지능 향상, 창의력 향상, 자부심 증가 등 입니다. 10세 이하 어린이들은 특별한 걷기 명상법을 배우며 이것은 조화롭고 안정시키는 효과를 위해서 개발된 것입니다.

Q:누구나 일에 대해서 신경이 날카로워질 수 있습니다. 그러나 제 딸은 정말로 민감합니다. 그녀는 수학시험이 다가오면 불안해하고 거의 모든 것이 그녀를 폭발시킵니다. 이것은 정상입니까?

스틱스러드 박사:불안은 어린이에게는 매우 통상적인 것입니다. 사실 어른들이 어린이의 불안을 충분히 심각하게 여기지 않기 때문에 불안장애가 있으면서도 그렇게 진단을 받지 못하는 어린이가 매우 많습니다. 어른들은 그것을 심각하게 여겨야 합니다. 그 이유는 불안은 다른 정신건강 문제로 들어가는 출입구이기 때문입니다. 만약 여러분이 우울해 하는 성인을 보면 그들이 거의 대부분 어린시절에 불안의 역사가 있습니다. 세계 최고 스트레스 전문가 중의 한 사람은 증 스트레스 반응의 결과라고 생각합니다. 다른 말로 하면 만약 여러분이 어린 시절에 많은 불안을 겪었다면 여러분의 스트레스 반응 – 투쟁 혹은 도주 반응-은 지속적으로 여러분을 보호하려고 여러분의 두뇌와 몸을 스트레스 호르몬으로 가득 채우게 됩니다. 그런 것은 얼마 동안은 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 결국 그러한 스트레스 시스템은 닳아버리게 되고 그렇게 되면 여러분은 항복을 하게 됩니다.대부분 어린이 불안장애는 – 공항장애이든 일반 불안장애든 – 일시적인 것입니다. 그것은 장애는 사라진다는 뜻입니다. 그러나 불안문제가 있는 어린이의 상당수 경우 그 불안이 다시 돌아옵니다. 그리고 다시 나타납니다. 정신건강 문제를 가장 잘 예견하게 하는 것은 어린시절의 불안입니다.그것이 전문가가 “ 아이를 치료해야 합니다”라고 말하는 이유입니다. 여러분은 불안해하는 어린이가 있다면 그 어린이를 치료해야 합니다. 고통을 덜어주는 것만으로는 되지 않습니다. 만약 그 아이를 치료하지 않으면 더 악화하기 쉽습니다. 만약 그들의 불안문제를 효과적으로 치료하지 못 하면 그들에게 우울증을 키우고, 중독적인 행동을 유발하고, 아니면 다른 정신 건강문제에 빠질 가능성을 증가할 것입니다. 그래서 불안 치료는 배우 중요합니다.

Q:어떤 치료가 제 딸에게 도움이 될까요?

스틱스러드 박사:어린이 불안을 다루는 가장 좋은 입증된 방법은 그들에게 스스로 깊이 편안한 마음을 가지도록 가르치는 것입니다. 나는 초월명상이 매우 중요한 도구이며, 불안문제가 있는 어린이 치료 뿐 아니라 불안 장애 예방도 중요하다고 생각합니다. 그것은 불안장애는 근본적으로 활동과다 상태의 투쟁이나 도주 반응을 반영하기 때문입니다. 그리고 우리는 연구를 통해서 장기간 초월명상 시행은 점차 투쟁-도주 반응을 정상화하거나 아니면 더 효과적으로 만든다는 사실을 알고 있습니다.

Q: 어느 정도 스트레스는 우리에게 좋지 않습니까?

스틱스러드 박사:우리는 사람들이 전혀 불안하지 않기를 바라는 것은 아닙니다. 두려운 것이 있으면 불안해야 합니다. 여러분은 스트레스를 느껴야 약탈자나 위험한 상황으로부터 달아날 것입니다. 자연은 우리에게 투쟁과 도주를 통해서 위험에 대처할 수 있도록 프로그램화하였습니다.우리가 바라는 것은 이상적인 스트레스 반응입니다. 그래야 우리가 진정 위급상황에 처하면 그것에 대처할 수 있습니다. 그러나 그것이 사라지고 나면 우리의 스트레스 호르몬은 정상이 되고 만성적으로 불안이나 두려움이나 강박관념을 느껴서는 안 됩니다. 초월명상은 잠재적으로 어린이에게 어린시절과 청소년기의 만성 불안으로 자라나는 불안과 문제들을 예방하는 중요한 역할을 할 수 있습니다.

Q: 제 10대의 아들은 불안해할 뿐만 아이라 매우 우울해 하고 있습니다. 초월명상이 도움이 될까요?

클라크 박사: 불안과 우울은 스트레스를 받고 있다는 징조입니다. 어린이와 청소년은 성인이 직장이나 대인관계에서 겪는 것처럼 집과 학교에서 스트레스에 직면합니다. 연구에서 초월명상이 스트레스를 줄일 뿐 아니라 내적인 행복을 증진하고 유연성, 사회적 능력, 자신감을 증진함이 증명되었습니다. 어린이와 청소년이 초월명상을 배우면 더 독립심을 갖게 되고 같은 압박으로부터 영향을 덜 받게 됩니다.
초월명상을 정기적으로 시행하는 학생들에게서는 학업성취도와 사회성이 크게 향상됨이 조사에서 밝혀졌습니다. 전교생이 초월명상을 시행하며 놀랄 만한 성과를 거두고 있는 학교는 아이오와 페어필드에 있는 마하리쉬 깨달음시대학교입니다. 거기서는 학생들이 학업, 예술 및 체육에서 높은 성취력을 보여주고 있습니다.

Q: 제 아들은 영리하지만 적응하지 못 하는 것 같습니다. 초월명상이 그에게 도움이 될까요?

클라크 박사: 때로는 영리한 학생이 학교에서 적응하지 못 합니다. 그 이유는 그들이 스트레스를 받고, 우울하거나 따분해 하기 때문입니다. 그러나 초월명상을 배우고 정기적으로 시행하면 스트레스, 우울 및 권태는 감소할 것입니다. 그리고 더 성숙한 정신적 영리함과 즐거움이 있기 때문에, 다른 사람과 환경을 인정하는 능력도 증가합니다. 진정으로 영리한 학생이 꼭 지적인 것은 아닙니다. 어린이를 학교에서 잘 어울리게 하고 완전히 성숙한 학생이 되게 하는 것은 지능만이 아닙니다. 진정으로 건강하고 영리한 학생은 건강하고 행복하며 사회적으로도 잘 적응합니다.

Q: 제 딸은 과체중이라 그녀의 건강이 걱정스럽습니다. 초월명상이 도움이 되겠습니까?

클라크 박사: 비만은 어린이와 청소년의 주요 건강관심사입니다. 불행히 그것은 지난 20년 동안 유행병이었습니다. 그것은 건강에 장기적인 영향을 미칩니다. 어린이 비만은 이후의 삶에서 당뇨나 심장혈관질환과 연관이 됩니다.비만은 나쁜 식사습관이나 운동부족과 연관이 있습니다. 초월명상 시행자들은 그들이 명상을 시작하면 몸과 더 리듬이 맞는 것을 느낀다고 자주 보고하고 있습니다. 이것은 초월명상이 깊은 휴식을 제공해 주고 스트레스를 풀어주기 때문입니다. 그리고 몸과 마음으로 가는 피드백 메시지를 차단하는 것은 피로와 스트레스입니다. 어린이가 규칙적인 명상으로 면밀하고 정신이 맑아지면 더 건강한 음식과 행동을 선택하기가 훨씬 자주 쉬워집니다. 초월명상에 관한 조사 연구는 초월명상으로 에너지가 증가하고 신체가 더 균형 잡힘을 보여주었습니다. 규칙적으로 시행하면 무기력을 느끼던 사람이 훨씬 더 신체적 활동이 증가하는 경향이 있습니다. 이러한 이유에서 초월명상 시행은 과체중 어린이가 자기 건강을 위해서 할 수 있는 가장 가치 있는 것으로 여겨집니다.