크렉 박사와 그로스왈드 박사는 전공 분야의 최상위 전문가이고 불면증에 대한 초월명상의 효과에 관련해 수 년간의 경험이 있다. 그들이 자주 물어진 질문에 답한다.

Q: 나는 한 반중에 깨어나는 경향이 있다. 때로는 땀을 흘리거나 심하게 초조해 하기도 한다. 초월명상법을 실행하는 것이 푹 자는 데 도움이 될 것인가?

크렉 박사: 불면증에는 많은 이유가 있다. 그러나 가장 빈번한 이유는 불안과 스트레스이다. 물론 초월명상법을 실행하는 사람도 불면증으로 인한 문제가 있을 수 있다. 그러나 초월명상법은 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 그리고 불면증이 있으면서 초월명상법을 배우는 대부분 사람은 문제가 점점 더 줄어듬을 보게 된다.

Q: 나는 의자에 앉아서 눈을 감으면 곧 잠이 든다. 초월명상법이 어떻게 도움이 될 것인가?

크렉 박사: 그것은 당신에게 휴식이 필요하고 “수면결손” 이 있는 것 같다. 초월명상법은 깊은 수준에서 휴식을 제공하며, 장기간에 걸쳐서 “수면결손”을 “벗어나도록 도와줄 것이다. 그결과 낮에 당신은 더 명석하고 더 활기차게 될 것이다.

Q: 수면부족으로 인한 스트레스에는 어떤가? 나는 밤에 거의 푹 잔 적이 없다.

그로스왈드 박사: 초월명상법은 그런 경우에도 도움이 되는가?
크레이그 박사: 재미있는 질문이다. 왜냐하면 연구에 따르면 미국인들은 세계에서 가장 잠이 부족한 사람들이다. 잠을 자지 못 해 생기는 스트레스는 장기간에 걸쳐 누적된다.
그리고 당신이 한 번 제대로 잠을 자더라도 그 잠은 일상의 누적된 스트레스를 해소하지 못한다. 그래서 피로와 스트레스가 쌓인다. 당신이 휴가를 가더라도 일상 생활로 돌아오면 그 휴식은 오래 지속되지 않는다. 그것이 일상생활로 누적된 피로 스트레스를 푸는 방법이 필요한 이유이다.
초월명상을 규칙적으로 실행하면 그러한 스트레스를 떨쳐 버리게 된다. 연구는, 초월명상을 규칙적으로 실행하면 심리적인 웰빙과 아울러 건강을 향상시킴을 보여준다. 연구에 따르면 질병의 70%에서 90%가 스트레스와 관련이 있다. 그래서 만일 당신에게 스트레스 감소법이 있다면 그것이 당신의 전반적 건강과 삶의 모든 면을 개선해 줄 것이다.

새리나 그로스월드(Sarina Grosswald) 교육학 박사

새리나 그로스월드 교육학 박사는 인식학습의 전문가로 최근에는 언어학습장애 어린이에 대한 초월명상 프로그램의 효과에 대한 최초의 조사연구를 이끌었다. 그로스월드 박사와 그녀의 업적은 PBS와 ABC 등 미국내의 미디어에서 집중적으로 다루었다.

제임스 크레이그 (James Krag)의학박사

제임스 크레이그 의학박사는 미국심리학회 회원이며, 버지니아 심리학협회 의장이며, 4년 동안 지역심리학자 버지니아 협회의 의장이었다. 그는 현재 심리문제가 있는 청소년에 대한 기술치료프로그램인 리버티 포인트의 의학 관리자이다.