크리스토프 클랄크(Christopher Clark) 의학박사
크리스토프 클랄크 의학박사는 예일 의대 심리학과를 졸업하였다. 그리고 워싱턴 대학의 소아심리회 회원이다. 그는 20년 동안 개업의로 활동하였으며 최근에는 베로 비치에서 심리과의사로 있다.

Q: 저는 이미 오랜 시간을 앉아 지냅니다. 어떻게 초월명상법이 저에게 도움이 될 수 있나요?

클랄크 박사: 초월명상법은 우리에게 가장 필요한 것, 즉 균형을 잡아 주는 힘이 있습니다. 그것은 건강한 방식으로 이루어지는 “정상화”입니다. 그래서 너무 비활동적인 사람은 규칙적 초월명상 실행으로 더 많은 활동을 하게 되는 경향이 있습니다. 역으로 건강에 해로울 정도로 활동적인 사람은 초월명상법을 정기적으로 실행하면 더 균형 잡힌 생활스타일을 갖게 될 것입니다. 내 경험으로는 규칙적인 초월명상법 시행자들은 더 안정된 기분을 유지하며 적절한 활동을 하게 됩니다.

Q: 제가 초월명상법을 실행한다면 그래도 여전히 항우울제가 필요한가요?

클랄크 박사: 우울증 때문에 항우울제를 복용하는 사람은 분명히 초월명상법으로 이득을 볼 수 있습니다. 초월명상법의 이득은 누적되고 점진적이지 갑자기 생기는 것이 아닙니다. 두뇌생리 정상화가 중요합니다. 명상을 계속하고 나중에 일정 기간 우울증이 없으면 약을 중지할 지에 대해 의사와 상의하시기 바랍니다. 저는 항상 약에 대해서 의사와 상의하고 본인 마음대로 약을 끊지 않기를 권합니다.

Q: 저는 몇 년마다 심각한 우울증이 재발됩니다. 초월명상법이 이러한 재발을 예방해 주나요?

클랄크 박사: 초월명상법은 균형을 잡아주는 효과가 있습니다. 우리는 초월명상법이 모든 우울증 재발을 예방하리라고 확신할 수는 없습니다. 그러나 연구들은 초월명상법이 기분을 안정시키고 건강에 좋은 영향을 미침을 보여주고 있습니다. 그러므로 시도해 볼 만한 가치가 있습니다. 저는 초월명상법을 배운 뒤에 분명히 우울증 재발이 줄어든 사람들을 본 적이 있습니다.

또한 초월명상법 실행으로 우울증이 감소됨이 연구들에서 나타나고 있습니다. 예를 들면 상담과 발달 저널(Journal of Counseling and Development)에 발표된 한 연구에서 외상 후 스트레스 장애를 앓고 있으며 초월명상법을 배운 환자가 4개월 만에 우울증이 현저하게 감소했음을 보여주고 있으며, 그와는 반대로 무작위 추출에 의해 심리치료를 받은 다른 사람들은 현저한 우울증 감소를 보여주지 못했습니다.

Q: 저는 눈을 감으면 내 정신은 해야 하거나 풀어야 할 문제들로 가득 찹니다. 저는 이런 생각들을 멈출 수가 없어요. 저는 어떻게 초월명상법을 제대로 실행할 수 있나요?

클랄크 박사:그것은 문제가 아닙니다. 초월명상법에서는 활동하려는 정신의 경향에 맞서는 것이 아니기 때문입니다. 초월명상법에서는 정신으로 하여금 더 정제되고 안정된 활동을 하도록 인도합니다. 그러면 생리가 아주 깊은 휴식에 이릅니다. 그것은 쉽고 자연스러운 일입니다. 그리고 연구에 의하면, 이러한 충분한 휴식을 통해 정신적 명료성을 얻으면 자연스럽게 더 평온하고 맑고 활동에 집중하게 됨을 느끼기 시작합니다.