슈나이더, 케플렌, 몰리나, 그리고 크렉 박사는 심장병 관련 전문의이고 초월명상이 동맥경화증에 미치는 영향에 관해 수년간의 경험이 있다. 그들이 자주 물어진 질문에 답한다.

Q: 여러 해 동안 고혈압이 있으면 일반적으로 혈관이 굳어지는(동맥경화증) 결과를 초래하고 뇌졸증과 심장발작의 복합증에 이르게 되는데, 초월명상법이 동맥경화를 줄일 수 있다는 증거가 있나요?

케플렌 박사: 뇌졸증 관련 잡지에 발표된 회기적인 연구에 따르면 심장혈관벽이 두꺼워지는 것은 혈관의 경화에 대한 경고이며, 그것은 초월명상법을 정기적으로 실행함으로써 감소된다고 합니다.

Q: 초월명상법은 혈압, 콜레스테롤 수치 및 인슐린 저항과 같은 동맥경화에 대한 신체적인 위험요소에 어떻게 영향을 미칠 수 있나요?

몰리나 박사 초월명상법은 정신기법이지만 특별한 신경-심리-생리적 상태를 낳을 수 있습니다. 생리에서의 그러한 변화는 콜레스테롤과 혈압을 떨어뜨리게 됩니다. 혈압과 콜레스테롤 수치가 낮아지면 동맥경화의 위험이 줄어듭니다. 연구에 의하면 심장관상동맥 질환이 있으면서 초월명상법을 실행하는 환자는 협심증이 적습니다. 운동스트레스 테스트에서 초월명상법을 실행하는 실험자가 운동능력이 증가하였음을 증명하였으며 이것은 국소빈혈이나 관상동맥부전의 감소와 연관됩니다.

고혈압, 당뇨병 및 흡연은 심장질환의 가장 위험한 세 요소임을 아는 것이 중요합니다. 동시에 고혈압은 뇌졸증의 가장 위험한 요소입니다. 초월명상법은 혈압의 수축과 확장압력 둘 다 감소시킴을 보여주었으며 특히 수축혈관압력을 감소시키는데, 그것은 뇌졸중 위험의 증가와 가장 밀접한 관계가 있습니다. 그것은 또한 고혈압에 대한 현재의 약물치료로는 잘 치료되지 않는 것 중의 하나입니다.
초월명상법은 인슐린 저항도 역시 낮추는 것으로 나타났습니다. 인슐린 저항은 당뇨병 고혈압 및 심장관상동맥질환에 매우 위험한 요소입니다.

슈나이더 박사: 동맥경화는 고혈압, 흡연, 고콜레스테롤, 신진대사증후군 및 인슐린 저항과 같은 여러 위험요소에 의해서 야기됩니다. 게다가 유리기(free radicals)나 산화 스트레스 때문에 생기는 생화학적 불균형이 그 토대가 됩니다. 연구들은 만성스트레스가 직접적으로 그리고 심장질환의 거의 모든 다른 위험요소를 증가시킴으로써 동맥경화의 발전과 진행에 기여함을 보여주었습니다. 만성 스트레스의 영향은 코르티졸과 같은 스트레스 호르몬과 공감신경시스템에 의해서 전달되며 그렇게 되면 아드레날린과 노라드레날린이 방출됩니다.

초월명상법 프로그램에 대한 연구들은 – 심리적 스트레스, 고혈압, 흡연, 콜레스테롤, 산화지질 및 인슐린 저항과 같은 – 동맥경화 [심장질환]에 대한 대부분의 주요 위험요소를 감소시킨다는 것을 보여주었습니다. 신경호르몬의 지평에서 보면 스트레스 호르몬과 공감신경시스템장애가 감소됩니다. 신경-내분비와 심혈관의 변화는 중앙 신경시스템에서 질서와 균형이 더 증가된 결과이기 쉽습니다.

연구는 심장질환 위험요소의 감소 외에 혈관 협소화의 감소(동맥경화의 퇴각), 심장비대의 감소(좌심실의 비대), 심장질환과 다른 이유로 인한 사망의 감소를 보여주었습니다. 그처럼 이것은 초월명상법을 통한 초월이 심장을 더 건강하게 하도록 잘 확립된 이벤트의 연속으로 되어 있습니다.

Q: 저는 혈관 경화가 일차적으로 유전적인 요소와 다이어트 때문이라고 생각하였습니다. 초월명상법 실행이 동맥경화를 감소시킬 수 있음은 어떻게 된 것인가요?

크렉 박사: 유전적인 요소가 매우 중요하다는 당신의 말은 맞습니다. 그러나 대부분 사람들이 유전적 요소가 잠재적으로 허용하는 정도로 오래 살지 못한다는 것은 의학적인 사실입니다. 그 반대로 그들은 수년씩 더 일찍 사망합니다. 당신이 먹는 음식은 중요하지만 당신의 몸이 그 음식을 어떻게 소화하는가 하는 것 역시 그만큼 중요합니다.

한 예로서 오든 면에서 완전히 음식이 건강하다고 상상해봅시다. 어느 날은 식사를 하려고 앉았을 때 평온하고 행복하며 사랑스런 가족과 친구들에 둘러싸여 있습니다. 다른 날은 또 같은 음식을 먹지만 피곤하고 두렵고 화가 나고 불화로 둘러싸여 있습니다. 당신의 몸의 관점에서 보면 같은 음식이 아니며 따라서 신진대사도 다르게 됩니다. 분명한 것은 다이어트만이 열쇠가 아니라는 것입니다. 초월명상법은 우리가 함께 하는 편안한 생태를 만들어 냅니다. 그렇게 되면 우리는 음식의 신진대사를 더 잘 할 뿐만 아니라, 감각으로 들어오는 모든 것의 신진대사를 더 잘 하게 됩니다.

Q: 진전이 있으려면 식단을 바꿀 필요가 없을까요?

슈나이더 박사: 아닙니다. 연구결과는 초월명상법을 실행한 실험참석자들은 식생활이나 생활스타일을 바꾸지 않고도 심장관상동맥의 위험 요소의 감소를 경험하였음을 보여주었습니다. 물론 건강과 장수를 향상시키는 건강식품을 선택하는 것은 언제나 중요합니다.


몰리나 박사: 아닙니다. 초월명상법을 실행하는 데는 다이어트적인 요구사항은 없습니다. 당신의 다이어트를 바꾸는 것은 초월명상법을 실행하는 데 필요한 것이 아니며 연구에서 보고되고 있는 그러한 이득을 얻기 위해서도 필요한 것이 아닙니다. 그러나 환자가 항상 규칙적으로 식사를 하고 건강하고, 신선하게 준비한 음식, 특히 신선한 과일, 채소 및 견과류 및 통곡식을 섭취하는 것은 현명한 행동입니다.

Q: 당신은 심장발작과 뇌졸중을 줄이도록 돕는데 초월명상법을 추천하나요?

몰리나 박사: 실제로 저는 초월명상법을 어떤 사람에게나 추천합니다. 그 이유는 아파야 명상을 하는 것은 아니기 때문입니다. 연구에서, 아무 것도 하지 않는 그룹과 정기적으로 의학적 보살핌을 받는 그룹과 다른 이완 기술을 실행하는 그룹과 비교해 볼 때, 초월명상법이 장수를 증진하고 심혈관질환으로 인한 사망을 줄여줌을 보여주었습니다. 또한 초월명상법은 심장질환과 뇌졸중 위험요소도 감소시킵니다.

초월명상법은 매우 간단한 정신 기술입니다. 그리고 그것은 규칙적으로 실행하면 혈압 감소, 신경생리적 통합 및 내분비샘 통합을 이루게 됩니다. 그러므로 그것은 여러분에게 혈압을 낮추고, 동맥경화를 감소시키며 동시에 더 민첩한 행동을 할 수 있게 해줍니다.