외상 후 스트레스 환자의 불안 감소

초월명상 프로그램을 배운 외상 후 스트레스 환자가 심리치료를 받은 사람들에 비해 현저히 불안이 감소했다.(P <.005)

참조 : 상담 및 개발 저널 64 : 212-215, 1985.

산업 노동자의 불안 감소

일본 국립산업보건연구소가 실시한 연구에서 초월명상 프로그램을 배운 스미토모 중공업 노동자들은 대조군 노동자들에 비해 불안이 감소했음이 발견되었다.

참조 : 일본산업보건 저널 656, 1990 : 32.

관리자와 노동자의 생리적 안정 증가

자동차 산업의 경영진과 노동자를 대상으로 한 연구는 초월명상 프로그램을 정기적으로 3개월 시행한 후, 참가자들이 같은 작업 현장에서 휴식 및 작업 수행 중 모두 대조군에 비해 생리적 안정성이 증가함을 보여주었다.

참조 : 불안, 스트레스와 대처 : 국제 저널 6 : 245-262, 1993.

교도소 교정

교도소 수감자들의 분노 감소

초월명상 프로그램을 배운 최대 보안 교도소 수감자들이 대조군에 비해 분노가 감소했음이 나타났다.

참조 : 형사 사법 및 행위 5 : 3-20, 1978.

불안 감소

146개 독립적인 연구의 통계를 메타 분석한 결과 초월명상 프로그램이 집중, 묵상, 또는 다른 기법들보다 특성 불안 감소에 훨씬 더 효과적임이 발견되었다.

참조 : 임상 심리학 저널 45 : 957-974, 1989.

PTSD

외상 후 스트레스 환자의 불안 감소
외상 후 스트레스 치료를 원하는 환자들은 초월 명상 프로그램을 배운 후 심리 치료를 받은 사람들과 비교하여 크게 불안이 감소했다.

참조: Journal of Counseling and Development 64: 212-215, 1985.

교도소 수감자의 불안 감소

초월명상 프로그램을 배운 최대 보안 교도소 수감자들이 대조군 비해 특성(일반)불안 감소 를 보여주었다.

참조 : 형사사법과 행위 5 : 3-20, 1978.

청소년 범죄자의 불안 감소

법률위반으로 청소년 법원에 안치된 청소년들이 초월명상 프로그램을 학습 후 불안 수준의 유의한 감소를 보였다.

참조 : 국제 논문 초록 34 (8) : 4732A, 1974.

공무원들의 불안 감소

보안 수준이 높은 정부기관에 근무하는 직원들이 초월명상 프로그램을 배운 후 스트레스 관리교육 프로그램에 참가한 직원들에 비해 불안이 더 감소했다.

참조: 불안, 스트레스와 대처 : 국제 저널 10 : 341-350, 1997.

공무원들의 장기적인 불안 감소

초월명상 프로그램을 배운 정부기관 직원들을 대상으로 3년 후 재검사한 결과 스트레스 관리교육 프로그램에 참여한 직원 대조군에 비해 장기적으로 불안 감소가 지속됨이 확인되었다.

참조 : 불안, 스트레스와 대처 : 국제 저널 10 : 341-350, 1997.

Decreased Trait Anxiety in Executives and Workers

A study of executives and workers in the automotive industry found that after three months of regular practice of the Transcendental Meditation Programme, participants showed decreased job tension, in comparison to controls from the same work sites.

Reference: Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 6: 245–262, 1993.

스트레스, 불안, ADHD 증상 감소

초월명상법을 배운 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 학생들이 3 개월 후 교사와 자신의 평가에서 모두 스트레스, 불안, ADHD 증상이 감소했다. 차트 상의 P-값은 다음 하위 척도들에 대한 다변수 테스트로써 결정되는 개선을 나타낸다. 불안/우울하게 함, 철회/우울해짐, 정서 장애, 불안 장애, 주의력 장애, ADHD 문제, 그리고 전체 문제들. 차트상의 막대는 문제들 전체의 하위 척도의 변화를 나타낸다.

참조 : 교육의 현재 문제 10 (2), 2008 [온라인].

대중매체가 말하는 초월명상

유명 성공인들의 초월명상 체험기

짐 캐리

휴 잭맨

케이티
페리

한국에서는 1만 5천명이
초월명상을 배우고 있습니다

명상은 가볍게는 심신의 휴식이나 간단한 반성이나 염원을 위해 사용되지만 가장 심오하게는 인간존재의 핵심에 닿으려는 한 방법이다.

초월명상은 촉각을 다투는 현대인들의 실정에 맞게 개발된 것으로서 아침저녁 20분씩 시행함으로써 안정된 마음으로 직장에 출근하고 또 편안히 잠자리에 들 수 있다. 더구나 이것이 개인생활 개선 뿐 아니라 널리 세계평화와 인류복지에까지 이바지할 수 있다는 전망을 제시하고 있다.

《 초월의 길 완성의 길 》 추천사에서 – 범우사 발행

정재각 교수
전 정신문화원 원장
동국대 총장
전 창조지성학회 회장

초월명상을 하고 나면 머리가 맑아지고 가슴이 시원해짐을 느낄 수 있었다. 그러니까 자신감도 생기고 대인관계도 활발해졌다. 1978년 말 20년 넘게 피우던 담배도 끊었다. 금연 직후 20년 넘게 다니던 한국은행에서 종합금융으로 옮기는 등 환경변화에 따른 스트레스가 극심했지만 이를 이겨내고 금연에 성공한 것도 TM효과 덕분으로 믿고 있다. 동료들은 대부분 은퇴했지만 70이 넘게 건강하게 활동하는 것도 모두 ‘밥을 걸러도 명상은 빠지지 말라’는 조언을 잘 시행한 덕이리라.

김창달
전 한국종합기술금융(KTB) 회장,
현 마이벤처 회장

제 성격은 내성적이라 작은 일에도 스트레스를 잘 받고 큰일이 있으면 쉽게 초조하고 불안해졌어요. 1년에 두 번씩 하는 그룹전을 준비할 때 유난히 안 되는 날이 있어요. 그런 날은 영락없이 악몽을 꾸었어요. TM을 시작하고부터는 악몽은 커녕 뒤척임도 없이 숙면을 취하게 되더군요. 내 변화를 보고 치과의사인 남편도 TM을 시작했는데. 진료 받으러 오는 손님 중에 신경이 예민한 사람이 있으면 꼭 TM을 하라고 권합니다.

김혜경
화가

나는 학생시절에 초월명상을 만났다. 그리고 특별히 초월명상의 효과를 본 것은 미국 유학 때었다.초월명상이 없었다면 어떻게 그 힘든 학업을 마쳤을까! 명상을 하고 나면 피로 스트레스가 시원하게 풀려 다시 학업에 매진할 수 있었다.

방건웅 교수
전 한국표준과학연구원
국가참조표준센터 센터장
뉴욕 주립대 교수

참선을 하다가 TM을 배웠습니다. 불면증이나 혈압 치료는 문제가 아닐 정도입니다. 온 종일 잔잔한 즐거움에 휩싸이고 뭔가 좋은 일이 생길 것 같고 마음이 평화롭습니다. 명상에 들어가면 나오기 싫을 정도여서 ‘부처님 이 속에서 입점하게 해 주십시오’라는 말이 절로 나옵니다.

김상호
대통령상을 4회 수상한 교육자
전 대학설립심사위원회 위원장

나는 고혈압 때문에 초월명상을 시작했다. 그전에도 여러 방법을 시도했지만 TM을 시작하니 스트레스가 해소되고 초조함과 우울증이 사라졌다. 이제 TM을 시작한지 20년이 넘었는데 늘 웃으니까 나이에 비해 젊어 보인다고 한다. 사업도 전의 조급한 마음에서 지금은 느긋한 마음으로 운영하고 있다. 명상은 내게 평온하고 행복한 마음으로 유 토피아에서 유영하는 시간이기도 하다. 또 명상을 다 마치고 느긋하게 쉬고 있으면 화학기술에 관한 좋은 아이디어들이 떠올라 제품개발에 크게 활용하고 있다.

김형봉
한국유지기술 사장

저는 연구직에 종사하고 있기에 늘 스트레스가 심했습니다.

초월명상을 시작한 후 제일 눈에 띤 변화는 숙면을 취하기 시작하면서 불안과 무력감, 우울증이 사라진 것입니다. 그리고 점차 건강이 좋아지면서 운동 중에도 숨이 덜 차고 몸이 훨씬 부드러움을 느낍니다. 박사과정을 잘 마친 것은 초월명상에서 얻은 편안한 마음과 집중력 덕분이었습니다.

김진철
연구원
포항공대 물리학 박사과정

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