공무원들의 장기적인 우울증 감소
초월명상 프로그램을 배운 정부기관 직원들을 대상으로 3년 후 재검사한 결과 스트레스 관리교육 프로그램에 참여한 직원 대조군에 비해 장기적으로 우울증 감소가 지속됨이 확인되었다.
참조 : 불안, 스트레스와 대처 : 국제 저널 10 : 341-350, 1997.
보안 수준이 높은 정부기관에 근무하는 공무원들의 우울증 감소
보안 수준이 높은 정부기관에 근무하는 직원들이 초월명상 프로그램을 배운 후 스트레스 관리교육 프로그램에 참가한 직원들에 비해 우울증이 더 감소했다.
참조: 불안, 스트레스와 대처 : 국제 저널 10 : 341-350, 1997.
우울증 감소
초월명상 프로그램을 배운 외상 후 스트레스 환자가 무작위로 심리치료에 할당된 사람들에 비해 4개월 후 현저히 우울증이 감소했다.
참조 : 상담 및 개발 저널 64 : 212-215, 1985.
독일 학생들의 우울증 감소
독일 학생 99명을 TM 군, 자율훈련(AT) 군과 대조군으로 분할하였다. TM 기법을 교육하기 전과 후에 테스트를 했다. 7-8주 후 TM 군은 우울증의 상당한 감소(p <0.01)를 보였다. AT군에는 변화가 없었으며, 대조군은 반대로 약간 증가를 보였다. 16주 후 우울증의 누적된 감소는 두 대조군에 비해 더 커졌다(p <.01).
불안 개선(P <.0005), 정서 불안정 개선(P <.05)과 두려움 개선(p <.005)도 발생했다.
참조 : TM에 대한 과학적 연구 논문 제3권, 273 2049 -2053 쪽
이탈리아 TM 시행자들의 우울증과 불면증 감소
최소 2년 간 정기적으로 TM을 시행한 107명 명상자들은 대조군에 비해 우울증(P <.001)과 불면증(P <.05)이 상당히 감소했음을 보여 주었다.
참조 : TM에 대한 과학적 연구 논문 : 제 3 권, 239 pp.1830-1845
인도인 환자들의 우울증 감소
정기적인 치료로 개선이 안 되는 (33가지 다양한) 건강 문제가 있는 인도인 환자 75명이 초월명상법을 배웠다. 그 중 67명은 규칙적으로 기법을 시행했다. 장기적으로, 67명 중 61명이 문제의 상당한 개선 또는 전체적 개선을 보였으며, 그 중 24명은 매우 빠르고, 극적으로 또는 예기치 않은 완전한 치료효과를 보았다. 우울증을 앓고 있던 5명 모두 아주 좋은 결과를 보았으며, 4명은 단기간에 그리고 한 명은 약간 더 시간을 두고 개선되었다.
참조 : TM에 대한 과학적 연구 논문 제 3 권, 239 1826-1829쪽
유명 성공인들의 초월명상 체험기
















한국에서는 1만 5천명이 초월명상을 배우고 있습니다

명상은 가볍게는 심신의 휴식이나 간단한 반성이나 염원을 위해 사용되지만 가장 심오하게는 인간존재의 핵심에 닿으려는 한 방법이다.
초월명상은 촉각을 다투는 현대인들의 실정에 맞게 개발된 것으로서 아침저녁 20분씩 시행함으로써 안정된 마음으로 직장에 출근하고 또 편안히 잠자리에 들 수 있다. 더구나 이것이 개인생활 개선 뿐 아니라 널리 세계평화와 인류복지에까지 이바지할 수 있다는 전망을 제시하고 있다.
《 초월의 길 완성의 길 》 추천사에서 – 범우사 발행
정재각 교수전 정신문화원 원장동국대 총장전 창조지성학회 회장

초월명상을 하고 나면 머리가 맑아지고 가슴이 시원해짐을 느낄 수 있었다. 그러니까 자신감도 생기고 대인관계도 활발해졌다. 1978년 말 20년 넘게 피우던 담배도 끊었다. 금연 직후 20년 넘게 다니던 한국은행에서 종합금융으로 옮기는 등 환경변화에 따른 스트레스가 극심했지만 이를 이겨내고 금연에 성공한 것도 TM효과 덕분으로 믿고 있다. 동료들은 대부분 은퇴했지만 70이 넘게 건강하게 활동하는 것도 모두 ‘밥을 걸러도 명상은 빠지지 말라’는 조언을 잘 시행한 덕이리라.
김창달
전 한국종합기술금융(KTB) 회장,현 마이벤처 회장

제 성격은 내성적이라 작은 일에도 스트레스를 잘 받고 큰일이 있으면 쉽게 초조하고 불안해졌어요. 1년에 두 번씩 하는 그룹전을 준비할 때 유난히 안 되는 날이 있어요. 그런 날은 영락없이 악몽을 꾸었어요. TM을 시작하고부터는 악몽은 커녕 뒤척임도 없이 숙면을 취하게 되더군요. 내 변화를 보고 치과의사인 남편도 TM을 시작했는데. 진료 받으러 오는 손님 중에 신경이 예민한 사람이 있으면 꼭 TM을 하라고 권합니다.
김혜경화가

나는 학생시절에 초월명상을 만났다. 그리고 특별히 초월명상의 효과를 본 것은 미국 유학 때었다.초월명상이 없었다면 어떻게 그 힘든 학업을 마쳤을까! 명상을 하고 나면 피로 스트레스가 시원하게 풀려 다시 학업에 매진할 수 있었다.
방건웅 교수전 한국표준과학연구원 국가참조표준센터 센터장뉴욕 주립대 교수

참선을 하다가 TM을 배웠습니다. 불면증이나 혈압 치료는 문제가 아닐 정도입니다. 온 종일 잔잔한 즐거움에 휩싸이고 뭔가 좋은 일이 생길 것 같고 마음이 평화롭습니다. 명상에 들어가면 나오기 싫을 정도여서 ‘부처님 이 속에서 입점하게 해 주십시오’라는 말이 절로 나옵니다.
김상호대통령상을 4회 수상한 교육자 전 대학설립심사위원회 위원장

나는 고혈압 때문에 초월명상을 시작했다. 그전에도 여러 방법을 시도했지만 TM을 시작하니 스트레스가 해소되고 초조함과 우울증이 사라졌다. 이제 TM을 시작한지 20년이 넘었는데 늘 웃으니까 나이에 비해 젊어 보인다고 한다. 사업도 전의 조급한 마음에서 지금은 느긋한 마음으로 운영하고 있다. 명상은 내게 평온하고 행복한 마음으로 유 토피아에서 유영하는 시간이기도 하다. 또 명상을 다 마치고 느긋하게 쉬고 있으면 화학기술에 관한 좋은 아이디어들이 떠올라 제품개발에 크게 활용하고 있다.
김형봉한국유지기술 사장

저는 연구직에 종사하고 있기에 늘 스트레스가 심했습니다.
초월명상을 시작한 후 제일 눈에 띤 변화는 숙면을 취하기 시작하면서 불안과 무력감, 우울증이 사라진 것입니다. 그리고 점차 건강이 좋아지면서 운동 중에도 숨이 덜 차고 몸이 훨씬 부드러움을 느낍니다. 박사과정을 잘 마친 것은 초월명상에서 얻은 편안한 마음과 집중력 덕분이었습니다.
김진철
연구원
포항공대 물리학 박사과정
