학교에서 TM을, 초월이 아이들에게 주는 효과

약 30년 전, 1980년대 초기에 미국 중서부 페어필드 아이오와에서 작은 사립 학교가 시작되었습니다. 일반 고등학교였지만, 여기엔 한 가지 차이점이 있었습니다. 학교를 입학하며 모든 아이들은 초월 명상을 배웠고, 학교 교육 과정의 일환으로 자신의 교실에서 함께 시행했습니다.

깨달음 시대의 마하리쉬 학교(MSAE)라고 불리는 이 작은 학교는 놀라운 성과를 달성해 교육 혁명을 일으켜 오늘날 전국의 학교들이 TM프로그램을 채택해 학교 교과 과정의 일부로 적용하고 있습니다.

처음부터 똑똑한 아이들만 수용하는 다른 최고 사립 학교들과 달리, MSAE에는 입학 기준이 없어 신청하는 모든 아이들은 그곳에서 공부할 수 있습니다. 결과적으로 이 학교에 오는 아이들은 평균적인 지능과 IQ를 갖고 있습니다. 그러나 그들이 졸업할 18세가 되면 모든 아이들은 표준 미국 시험에서 상위 1%에 해당하는 점수를 얻습니다.

더욱 인상적인 점은 그 아이들이 승리하는 대회들입니다. 아이오와주는 400개의 고등학교를 가지고 있으며, 미국에서 가장 높은 교육수준을 가지고 있으므로 주 대회에서 우승하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 MSAE 학생들은 지난 몇 년 동안 100개 이상의 주 대회에서 수상했습니다. 그들은 전문 스포츠 학교를 제치고 주 테니스 선수권 대회 17회 우승하고, (모든 전문 극장 학교를 포함해) 아이오와 내 모든 학교 역사상 최고 극장 경쟁을 수상했습니다. 과학 대회, 수학 대회, 시 경연 대회, 미술 대회 등… 학생들은 무엇이든 참여하는 경기마다 승리합니다.

교육 전문가들은 이 아이들이 경쟁하는 모습을 볼 때, 아이들이 너무나 잘 하기에 ‘와, 연극 전문 학교인가보군요’, 또는 ‘전문 스포츠 학교군요’ 하고 말하지만 궁극적으로 MSAE는 아이들 뇌의 전 잠재력을 개발하기 위한 하나의 전문 분야가 있을 뿐입니다. 그러면 아이들이 자신의 재능을 발견하고, 이 분야에서 경쟁하고 승리하는 것입니다.

그러나 가장 인상적인 결과는, MSAE 아이들이 승리한 창의적인 문제 해결 대회입니다. ‘국제학생창의력올림피아드‘는 전 세계적으로 이 대회를 개최하는 조직이고, 각 나라 결승자는 세계 선수권 대회에서 경쟁할 수 있습니다. 세계에서 가장 창조적인 10만명 이상의 아이들이 매년 국제학생창의력올림피아드에 참여합니다. 그렇기에 세계 선수권 대회에서 우승하기 위해서 아이들은 정말, 정말 창의적이어야 할 것입니다. 그리고 MSAE는 지금까지 세계 선수권 대회에서 4회 우승하고, 상위 10위에서 수 차례 경기를 마친 것으로 보아 정말, 정말 창의적인 것 같습니다. 세계에서 다른 어떤 학교도 성과를 내는데 이 근처에도 온 적이 없습니다.

이 결과, 현재 점점 더 많은 정부가 우리의 다음 세대를 위해 학교에서 TM을 활용하는 것이 정말 좋은 일이 될 수 있다는 사실을 알아차리고 있습니다. 영국 마하리쉬 학교에서도 이와 유사한 비범한 성공 결과들이 나타났고, UK 정부는 현재 전적으로 교육기관에 TM을 지원합니다. 샌프란시스코에서는 실험적으로 샌프란시스코 통합 교육 지구와 협력하여 TM을 시도한 결과가 매우 성공적이어서 이제 샌프란시스코 지역의 모든 학교에 도입하기를 원합니다. 페루, 멕시코, 에콰도르와 같은 라틴 아메리카의 여러 국가에서 수백 학교가 TM을 도입하고 있으며, 브라질 정부는 TM교사 수천명을 훈련해 40.000 공립학교에서 모두 표준 교육과정으로 도입하도록 결정했습니다.

다른 모든 정부들도 하루빨리 이 동향을 함께하기를 기대해 봅시다.

 

지능 개발 – 대학생들의 IQ 증가

E5-Increased-Intell-Univers마하리쉬의 초월명상법과 TM-시디 프로그램을 시행한 대학생들의 IQ가 크게 증가했다. 이 학생들은 18세 이상이었고, 따라서 IQ의 증가는 이론적으로 불가능했다. 대조군은 실제로 증가를 나타내지 않았다. TM 그룹과 대조군 간 차이의 P값은 <0.0001이었다. (P값이 란?)

참조: 성격과 개인 차이 (12) : 1,105- 1,116, 1991.

학생들 창의력의 신속한 성장

E6-Holistic-Improv-Intellectual-Perf대만의 중학생 362명을 무작위로 TM그룹과 세 대조그룹으로 나뉘었다. 세 대조그룹은 1) 휴식 그룹 2) 묵상 시행 그룹 3) 특정한 관심을 두지 않은 그룹이었다. 6~12개월 후 TM 그룹은 세 대조군에 비해 “전체 뇌의 창의력” 등 5개 지적 능력 분야에서 상당한 개선을 보였다. 성장의 차이는 아주 유의하고 일관적이어서 우연일 확률은 12억분의 1에 해당하는 P=0.0000000008( P-값이란 무엇인가?)이었다. TM 시행 학생들은 스트레스 증상의 유의한 감소도 보였다.

참조 : 지능 29 : 419-440, 2001.

학생들의 학업 성취도 향상

E48-Academic-Achievement초월명상법을 배우고 학교에서 하루에 두 번씩 시행한 고등학생들은 석 달 후 수학 (P<0.001) 및 언어(영어) (P<.005) 시험에서 대조군 학생들에[ 비해 상당한 개선을 보였다.

참조 : 교육 131 : 556-564, 2011.

학생들의 시험성적 향상

E1-Academic-Skills-1마하리쉬의 초월명상법을 배운 학생들은 국가표준기초능력시험에서 한 학년 새에 상당한 개선을 보였다. (읽기 P<.01, 수학 P<.001)

참조 : 교육 107 : 49 ~ 54, 1986.

대학생들의 성적 향상

E11-Impr-College-Grades마하리쉬의 초월명상법을 배운 대학생들은 세 시험기간에 대조군 학생들에 비해 평균 시험성적(학점 평균)의 상당한 향상을 보였다. (P=.0003)

참조 : 마하리쉬의 초월명상 프로그램에 과학적 연구 논문집 제 1 권 : 396-399, 1977.

 

TM 실천 기간, 학업 성과와 IQ의 상관성

E28-GreaterIntelCreativity마하리쉬의 초월명상법 실천 기간은 초월명상을 학과목의 일부로 시행한 고등학생들의 학업성과(R=0.52, P<.001) 및 IQ (R=0.59, P<.01)와 큰 상관성이 있었다.

참고 : 서부중앙교육연구협회, 1988년 연례회의 논문 초록, P.6, 시카고

대만 학생들의 지능성장률의 신속한 증가

E6-Holistic-Improv-Intellectual-Perf대만의 중학생 362명을 무작위로 TM그룹과 세 대조그룹으로 나뉘었다. 세 대조그룹은 1) 휴식 그룹 2) 묵상 시행 그룹 3) 특정한 관심을 두지 않은 그룹이었다. 6~12개월 후 TM 그룹은 세 대조군에 비해 “실용 지능” P=.00009 및 “유동 지능” P=.001 등 5개 지적 능력 분야에서 상당한 개선을 보였다. TM 시행 학생들은 스트레스 증상도 유의한 감소를 보였다.

참조 : 지능 29 : 419-440, 2001.

대학원생들의 학력 향상

E12-Impr-PostGrad-Acad초월명상 프로그램을 배운 공학 석사과정 학생들은 무작위로 할당된 같은 과정의 학생들에 비해 6개월 후 표준시험 성적의 향상을 보였다.

참조 : 영국 교육심리학 저널 55 : 164-166, 1985.

교육성과 향상

E46-IncrIntegrationTMSP-copy통합력 향상

TM-시디 프로그램을 배운 학생들이 9개월 사이에 통합성 증가가 확인되었다. 통합성이란 그 사람의 가치평가 체계가 어느 정도 통합적인가 또는 그 사람의 가치평가가 삶의 한 근본적인 가치 또는 철학에 얼마나 집중하고 있는가를 말한다. 경험 발현을 유도하도록 디자인되었고 독립된 면접자들이 평가한 한 개방형 인터뷰에서 몇 가지 중 한 단위로 측정했다.

참조 : 현대과학과 베다과학 1 : 471-487, 1987.

학교에서 행동 문제 감소

E29-Impr-School-Behaviour-W수축기 혈압이 높은 청소년들을 무작위로 초월명상을 배우거나 보건교육을 받는 대조군 그룹에 할당했다. 4개월 후 초월명상 실행 학생들의 결석, 학교규칙 위반, 학업 연기 일자가 감소했다.

참조 : 건강과 삶의 질 1 : 10, 2003.

 

학생들의 에너지 증가

E15-Incr-Energy-Level중등학생들의 에너지 수준 증가

초월명상 프로그램을 배운 중등학생들이 14 주 후 대조군 학생들에 비해 에너지 수준 증가를 보였다.

참조 : 국제논문초록 38 (7) : 3372B-3373B, 1978.

대학생들의 자아실현도 증가

E24-Increased-Self-Develop초월명상과 TM-시디 프로그램을 실행한 대학생들은 졸업 후 검사에서 이 프로그램에 참여하지 않은 다른 세 대학 학생들 대조군에 비해 자아 개발(ego 발전)아 크게 증가했다.

참조 :사회행동과 성격 저널 17 : 93-121, 2005.

대인관계 향상

E17-Grtr-Apprec-Others초월 명상을 실천하고있는 대학생은 대조 그룹의 대학생과 비교하여 그들의 중요한 사람들 (부모, 배우자)에 대한 긍정적 평가가 유의하게 높은 것으로 나타났다.

참조 : Perceptual and Motor Skills 64 : 1003-1012, 1987.

도덕성 향상

E25-Greater-Moral-Maturity도덕적 성숙도 향상

초월명상 프로그램을 시행하는 대학생들은 시행하지 않은 대조군 학생들에 비해 상당히 높은 도덕적 성숙도 수준을 보였다. 대조군 학생들 중 초월명상을 배우려고 했던 학생들의 도덕적 성숙도가 배울 계획이 없던 학생들과 동일했음은 초월명상 참가자들에게서 관찰된 차이가 명상을 배운 후의 변화에 의한 것임을 나타낸다.

참조 : 국제 논문 초록 36 ( 7) : 4361A, 1976.

자신감 증가

E21-Incr-Self-Regard-Lrng-D-v1초월명상 프로그램에 참가한 학습장애 중등 학생들이 안내 그룹에 참여한 학생들에 비해 자신감 증가를 보였다.

참조 : 국제 논문 초록 38 (6) : 3351A, 1977.

중등학생들의 자존감 증가

E20-Increased-Self-Esteem초월명상 프로그램을 배운 중등학생들이 14주 후에 대조군 학생들에 비해 자존감이 증가했다.

참조 : 국제 논문 초록 38 (7) : 3372B-3373B, 1978.

 

자율성 증가

E47-IncrAutonomyTMSPTM-시디 프로그램을 배운 학생들의 자율성이 9개월 사이에 증가한 것으로 확인되었다. 자율성은 자급자족성, 자립, 자유, 독립성, 그리고 상황 지배력을 대상으로 개방형 인터뷰에서 한 단위로 측정했으며, 피험자가 가치 있게 여기는 경험을 표출하도록 디자인된 독립적인 면접을 통해 평가했다.

참조 : 현대과학과 베다과학 1 : 471-487, 1987.

 

자아실현과 인성개발 증진

E27-Increased-PersonalDevl-v1인성개발 증진

TM-시디 프로그램을 배운 대학생들은 다른 대학의 학생들에 비해 인성 개발과 심리적 건강이 증가했음이 창의력 증가, 자율성 증가, 타고난 영성 증가 세 측저에서 나타났다. TM-시디 프로그램 참가자는 또한 대조군 학생들에 비해 전체적 웰빙과 심리적 통합 치수가 크게 개선되었다.

참조 : 현대과학과 베다과학 1 : 471-487, 1987.

 

중등학생들의 인내력 증가

E16-Incr-Tolerance초월명상 프로그램을 배운 학생들은 14 주 후 대조군 학생들에 비해 인내력 증가를 보였다.

참조 : 국제 논문 초록 38 (7) : 3372B-3373B, 1978.

 

대학생들의 기억력 향상

E8-Improved-Memory마하리쉬의 초월명상법을 배운 대학생들은 무작위로 할당된 대조군 학생들에 비해 40일 후 단기기억에서 집단화의 향상을 보였다. 이는 사고과정 조직력이 증가했음을 의미한다.(P<.001) 대조군은 하루에 두 번 눈을 감고 앉아 있도록 했다.

참조 : 초월명상 프로그램에 과학적 연구 논문집 제1권 : 385-392, 1977.

스트레스 반응 감소

E39-Decreased-Stress-Response

초월명상법을 배운 대학생들이 10주간 초월명상 시행 후 무작위로 대조군에 할당되어 스트레스 반응이 증가한 학생들과 반대로 훨씬 스트레스 반응이 감소했음을 보고했다. 스트레스 반응은 큰 소리 같은 스트레스 자극에 얼마나 빠르게 생리적으로 적응하는가를 측정했다. 초월명상 시행 학생들은 대조군에 비해 뇌 기능의 강력한 통합을 보였으며 졸음도 더 감소했음을 보였다.

참고 : 국제 정신생리학 저널 71 : 170-176, 2009.

 

스트레스, 불안, ADHD 증상 감소

E40-Stress-ADHD-Symptoms초월명상법을 배운 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 학생들이 3 개월 후 교사와 자신의 평가에서 모두 스트레스, 불안, ADHD 증상이 감소했다. 차트 상의 P-값은 다음 하위 척도들에 대한 다변수 테스트로써 결정되는 개선을 나타낸다. 불안/우울하게 함, 철회/우울해짐, 정서 장애, 불안 장애, 주의력 장애, ADHD 문제, 그리고 전체 문제들. 차트상의 막대는 문제들 전체의 하위 척도의 변화를 나타낸다.

참조 : 교육의 현재 문제 10 (2), 2008 [온라인].

 

학생들의 느낌 향상.

E45-IncrWellBeingTMSPTM 시디 프로그램을 배운 학생들은 아홉 달 후에 웰빙의 증가를 보였다. 웰빙은 독립적인 면접자들이 평가한 질문지의 정서 구성 요소로써 측정했다.

참조 : 현대과학과 베다과학 1 : 471-487, 1987.

반응 속도 신속화

E14-Improv-Reaction-Time초월명상법과 TM 시디 프로그램을 시행하는 대학생들은 대조군 학생들에 비해 응답시간에서 상당한 개선을 보였다. (p <0.0001)

참조 : 성격과 개인 차이 (12) : 1105-1116 1991.

학생들의 졸음 감소

E38-Decreased-Sleepiness마하리쉬의 초월명상법을 배운 대학생들이 10주간 초월명상 시행 후 무작위로 대조군에 할당된 학생들에 비해 훨씬 졸음이 감소했음을 보고했다.(P<.001) 초월명상 시행 학생들은 대조군에 비해 뇌 기능의 강력한 통합을 보였으며 스트레스 자극에 더 빠르게 익숙해졌다.

참고 : 국제 정신생리학 저널 71 : 170-176, 2009.

학술활동 감상력 증가

E34-GreaterIntellOrient지적 경향 증가

TM 기법을 기초로 하는 한 달 상급코스에 참가한 사람들은 기준에 비해 학술활동 감상력이 크게 개발되었다.

참조 : 서양 심리학자 4 : 104-111, 1974.

수학 능력 향상

E9-Faster-Solution-Arithm산수 문제 해결 속도 향상

초월명상법 실천 40 일 후, 학생들은 무작위로 하루에 두 번 눈은 감고 앉아 있었던 대조군에 비해 수학 문제를 더 빨리 해결할 수 있었다.

참조 : 초월명상 프로그램에 과학적 연구 논문집, 제 1 권 : 385-392, 1977.

 

보충수업 학생들의 지능 증가

E7-Incr-Intell-Remedial-St이 연구는 대입 준비를 하는 캄보디아 학생들에게 시행되었다. 초월명상 프로그램을 배운 학생들은 석 달 후 다른 학생들과 달리 지능 검사 점수가 상당히 증가했다. (P= .001)

참조 : 고등 교육 연구 개발 15 : 73-82, 1995.

중등학생의 지능 증가

E4-Increased-Intelligence초월명상 프로그램을 배운 중등학생들이 대조군 학생들에 비해 14 주 후에 지능이 증가했다.(P<.001)

참조 : 국제 논문 초록 38 (7) : 3372B-3373B, 1978.

대학생들의 건강 개선

H5-Health-of-University-st마하리쉬의 초월명상법을 시작한 캄보디아 대학생들이 3 개월 후 TM을 배우지 않은 두 다른 대학의 학생들에 비해 잔반적인 건강(신체적, 정신적, 사회적 요인으로 구성) 개선을 보여 주었다.

참조 : 학습 심리학 저널 22 : 308-319, 1995.

학습 효율성 향상

E43-IncrEfficiencyLearningTMSPTM-시디 프로그램을 배운 학생들이 1 년 후에 학습 효율성 향상을 보였다. 학습 효율성증가란 참가자가 해결책에 대한 자세한 정보 찾기 작업을 배울 수 있는 각 시도를 더 할 수 있었음을 의미한다.

참조 : 국제 신경과학 저널 15 : 151-157, 1981.

 

신 개념 학습의 효율성 향상

E26-Improved-Concept-LngTM-시디 프로그램을 배운 대학생들은 같은 대학의 대조군 학생들에 비해 개념학습의 효율성이 크게 개선되었다.

참조 : 국제 신경과학 저널 15 : 151-157, 1981.

 

학생들의 창의력 증가

E3-Increased-Creativity초월명상 프로그램을 배운 중학생들이 14주 후에 대조군에 비해 창의력이 증가했다. (P <0.001)

참조 : 국제 논문 초록 38 (7) : 3372B-3373B, 1978.

창의력 증가

E44-IncrCreativityTMSPTM-시디 프로그램을 배운 학생들의 창의력이 9개월 사이에 증가한 것이 확인되었다. 독창성, 자발성, 그리고 성장으로 보는 창의력은, 피험자들이 삶에서 높게 평가하는 경험 발현을 유도하도록 설계되었으며, 독립적인 면담자들이 평가한 개방형 인터뷰에서 몇 가지 중 한 단위로 측정되었다.

참조 : 현대과학과 베다과학 1 : 471-487, 1987.

 

대중매체가 말하는 초월명상

한국에서는 1만 5천명이
초월명상을 배우고 있습니다

명상은 가볍게는 심신의 휴식이나 간단한 반성이나 염원을 위해 사용되지만 가장 심오하게는 인간존재의 핵심에 닿으려는 한 방법이다.

초월명상은 촉각을 다투는 현대인들의 실정에 맞게 개발된 것으로서 아침저녁 20분씩 시행함으로써 안정된 마음으로 직장에 출근하고 또 편안히 잠자리에 들 수 있다. 더구나 이것이 개인생활 개선 뿐 아니라 널리 세계평화와 인류복지에까지 이바지할 수 있다는 전망을 제시하고 있다.

《 초월의 길 완성의 길 》 추천사에서 – 범우사 발행

– 전 정신문화원 원장 / 동국대 총장 / 전 창조지성학회 회장

정재각 교수
전 정신문화원 원장
동국대 총장
전 창조지성학회 회장


초월명상을 하고 나면 머리가 맑아지고 가슴이 시원해짐을 느낄 수 있었다. 그러니까 자신감도 생기고 대인관계도 활발해졌다. 1978년 말 20년 넘게 피우던 담배도 끊었다. 금연 직후 20년 넘게 다니던 한국은행에서 종합금융으로 옮기는 등 환경변화에 따른 스트레스가 극심했지만 이를 이겨내고 금연에 성공한 것도 TM효과 덕분으로 믿고 있다. 동료들은 대부분 은퇴했지만 70이 넘게 건강하게 활동하는 것도 모두 ‘밥을 걸러도 명상은 빠지지 말라’는 조언을 잘 시행한 덕이리라.

김창달
전 한국종합기술금융(KTB) 회장,
현 마이벤처 회장


제 성격은 내성적이라 작은 일에도 스트레스를 잘 받고  큰일이 있으면 쉽게 초조하고 불안해졌어요. 1년에 두 번씩 하는 그룹전을 준비할 때 유난히 안 되는 날이 있어요. 그런 날은 영락없이 악몽을 꾸었어요. TM을 시작하고부터는 악몽은 커녕 뒤척임도 없이 숙면을 취하게 되더군요. 내 변화를 보고 치과의사인 남편도 TM을 시작했는데. 진료 받으로 오는 손님 중에 신경이 예민한 사람이 있으면 꼭 TM을 하라고 권합니다.

김혜경
화가


나는 학생시절에 초월명상을 만났다. 그리고 특별히 초월명상의 효과를 본 것은 미국 유학 때었다.초월명상이 없었다면 어떻게 그 힘든 학업을 마쳤을까! 명상을 하고 나면 피로 스트레스가 시원하게 풀려 다시 학업에 매진할 수 있었다.

방건웅 교수
전 한국표준과학연구원
국가참조표준센터 센터장
뉴욕 주립대 교수


참선을 하다가 TM을 배웠습니다. 불면증이나 혈압 치료는 문제가 아닐 정도입니다. 온 종일 잔잔한 즐거움에 휩싸이고 뭔가 좋은 일이 생길 것 같고 마음이 평화롭습니다. 명상에 들어가면 나오기 싫을 정도여서 ‘부처님 이 속에서 입점하게 해 주십시오’라는 말이 절로 나옵니다.

김상호
대통령상을 4회 수상한 교육자
전 대학설립심사위원회 위원장


나는 고혈압 때문에 초월명상을 시작했다. 그전에도 여러 방법을 시도했지만 TM을 시작하니 스트레스가 해소되고 초조함과 우울증이 사라졌다. 이제 TM을 시작한지 20년이 넘었는데 늘 웃으니까 나이에 비해 젊어 보인다고 한다. 사업도 전의 조급한 마음에서 지금은 느긋한 마음으로 운영하고 있다. 명상은 내게 평온하고 행복한 마음으로 유 토피아에서 유영하는 시간이기도 하다. 또 명상을 다 마치고 느긋하게 쉬고 있으면 화학기술에 관한 좋은 아이디어들이 떠올라 제품개발에 크게 활용하고 있다.

김형봉
한국유지기술 사장


저는 연구직에 종사하고 있기에 늘 스트레스가 심했습니다.

초월명상을 시작한 후 제일 눈에 띤 변화는 숙면을 취하기 시작하면서 불안과 무력감, 우울증이 사라진 것입니다. 그리고 점차 건강이 좋아지면서 운동 중에도 숨이 덜 차고 몸이 훨씬 부드러움을 느낍니다. 박사과정을 잘 마친 것은 초월명상에서 얻은 편안한 마음과 집중력 덕분이었습니다.

김진철
연구원
포항공대 물리학 박사과정


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