고혈압 환자의 혈압 감소

H37-BP-Meta-Analysis이 연구에서는 스트레스 감소 및 혈압에 관한 107 개 출판된 연구들을 메타 분석했다.

그 중 17개 연구는 960 피험자를 다룬 23개 치료법 비교를 담고 있었다. 이 연구는 고혈압 환자 치료법 하나 하나마다 복수연구가 존재하는, 잘 설계된 무작위 대조군 실험에 합당하는 표준 범주에 있었다. 이러한 연구들 중 유일하게 초월명상 프로그램은 고혈압 환자의 높은 혈압을 감소시키는 유의한 영향력이 있음이 밝혀졌다(p = 0.0002).

참조 : 현행 고혈압 보고 9 :. 520-528 2007 voor volledig의 논문. 클릭

메타 분석 : 수축기 혈압 감소

H39-Decreased-Systolic-BP-Meta이 연구는 피험자 711명을 대상으로 시행된 9개 연구와 무작위 대조군을 이용해 임상 시험하여 출판된 초월명상 프로그램의 혈압하강효과를 밝힌 연구들의 효과를 비교 조사하기 위해 메타분석을 했다. 초월명상 프로그램은 수축기 혈압을 감소시키는 유의한 영향력이 있음이 밝혀졌다. 가장 면밀한 연구 디자인을 이용한 세 연구에서 그 효과가 중요하리라는 다른 가능성을 주어, 조금 더 의미가 컸다.

참조 : 미국 고혈압지 21 : 310-316, 2008.

심장질환 환자의 수축기 혈압 감소

H35-Reduced-Blood-Pressure-CHD초월명상 프로그램을 16 주 동안 시행한 심장 질환자와 보건교육 프로그램에 참여한 대조군을 무작위로 임상시험을 한 결과 초월명상 시행자들에서 수축기 혈압의 유의한 감소가 발견되었다. 고혈압은 종종 비만, 인슐린 내성 및 고지혈증과 관련된 ‘대사 증후군’ 요소 중 하나이다. 이 증후군은 심혈관 질환 질병율과 사망률의 위험 인자이다.

참조 : 내과학 기록 보관소 1,218에서 1,224 사이, 2006 : 166.

고혈압 감소

H15-High-Bld-Pressure초월명상 프로그램을 배운 고혈압 환자들은 세 달 후 수축기 혈압과 확장기 혈압의 유의한 감소를 보였다. 반면 대조군 기법들이나 식이요법이나 운동을 통한 혈압감소법을 교육 받은 사람들에서는 유의한 변화가 없었다.

참조 : 고혈압 26 : 820-827, 1995.

 

대중매체가 말하는 초월명상

한국에서는 1만 5천명이
초월명상을 배우고 있습니다

명상은 가볍게는 심신의 휴식이나 간단한 반성이나 염원을 위해 사용되지만 가장 심오하게는 인간존재의 핵심에 닿으려는 한 방법이다.

초월명상은 촉각을 다투는 현대인들의 실정에 맞게 개발된 것으로서 아침저녁 20분씩 시행함으로써 안정된 마음으로 직장에 출근하고 또 편안히 잠자리에 들 수 있다. 더구나 이것이 개인생활 개선 뿐 아니라 널리 세계평화와 인류복지에까지 이바지할 수 있다는 전망을 제시하고 있다.

《 초월의 길 완성의 길 》 추천사에서 – 범우사 발행

– 전 정신문화원 원장 / 동국대 총장 / 전 창조지성학회 회장

정재각 교수
전 정신문화원 원장
동국대 총장
전 창조지성학회 회장


초월명상을 하고 나면 머리가 맑아지고 가슴이 시원해짐을 느낄 수 있었다. 그러니까 자신감도 생기고 대인관계도 활발해졌다. 1978년 말 20년 넘게 피우던 담배도 끊었다. 금연 직후 20년 넘게 다니던 한국은행에서 종합금융으로 옮기는 등 환경변화에 따른 스트레스가 극심했지만 이를 이겨내고 금연에 성공한 것도 TM효과 덕분으로 믿고 있다. 동료들은 대부분 은퇴했지만 70이 넘게 건강하게 활동하는 것도 모두 ‘밥을 걸러도 명상은 빠지지 말라’는 조언을 잘 시행한 덕이리라.

김창달
전 한국종합기술금융(KTB) 회장,
현 마이벤처 회장


제 성격은 내성적이라 작은 일에도 스트레스를 잘 받고  큰일이 있으면 쉽게 초조하고 불안해졌어요. 1년에 두 번씩 하는 그룹전을 준비할 때 유난히 안 되는 날이 있어요. 그런 날은 영락없이 악몽을 꾸었어요. TM을 시작하고부터는 악몽은 커녕 뒤척임도 없이 숙면을 취하게 되더군요. 내 변화를 보고 치과의사인 남편도 TM을 시작했는데. 진료 받으로 오는 손님 중에 신경이 예민한 사람이 있으면 꼭 TM을 하라고 권합니다.

김혜경
화가


나는 학생시절에 초월명상을 만났다. 그리고 특별히 초월명상의 효과를 본 것은 미국 유학 때었다.초월명상이 없었다면 어떻게 그 힘든 학업을 마쳤을까! 명상을 하고 나면 피로 스트레스가 시원하게 풀려 다시 학업에 매진할 수 있었다.

방건웅 교수
전 한국표준과학연구원
국가참조표준센터 센터장
뉴욕 주립대 교수


참선을 하다가 TM을 배웠습니다. 불면증이나 혈압 치료는 문제가 아닐 정도입니다. 온 종일 잔잔한 즐거움에 휩싸이고 뭔가 좋은 일이 생길 것 같고 마음이 평화롭습니다. 명상에 들어가면 나오기 싫을 정도여서 ‘부처님 이 속에서 입점하게 해 주십시오’라는 말이 절로 나옵니다.

김상호
대통령상을 4회 수상한 교육자
전 대학설립심사위원회 위원장


나는 고혈압 때문에 초월명상을 시작했다. 그전에도 여러 방법을 시도했지만 TM을 시작하니 스트레스가 해소되고 초조함과 우울증이 사라졌다. 이제 TM을 시작한지 20년이 넘었는데 늘 웃으니까 나이에 비해 젊어 보인다고 한다. 사업도 전의 조급한 마음에서 지금은 느긋한 마음으로 운영하고 있다. 명상은 내게 평온하고 행복한 마음으로 유 토피아에서 유영하는 시간이기도 하다. 또 명상을 다 마치고 느긋하게 쉬고 있으면 화학기술에 관한 좋은 아이디어들이 떠올라 제품개발에 크게 활용하고 있다.

김형봉
한국유지기술 사장


저는 연구직에 종사하고 있기에 늘 스트레스가 심했습니다.

초월명상을 시작한 후 제일 눈에 띤 변화는 숙면을 취하기 시작하면서 불안과 무력감, 우울증이 사라진 것입니다. 그리고 점차 건강이 좋아지면서 운동 중에도 숨이 덜 차고 몸이 훨씬 부드러움을 느낍니다. 박사과정을 잘 마친 것은 초월명상에서 얻은 편안한 마음과 집중력 덕분이었습니다.

김진철
연구원
포항공대 물리학 박사과정


더 많은 한국인들의 진솔한 체험담 보기